Le Vision Board est un super outil pour vous permettre d’attirer tout ce que vous voulez dans votre vie. Déjà très répandu aux Etats-Unis, il est de plus en plus utilisé en France et je le trouve tellement efficace et fun à réaliser que je voulais le partager avec vous !

Note: Les vision boards exposés en photos sur cet article sont ceux faits par mes amis, bien sûr chaque vision board est personnel et complètement différent d’une personne à l’autre, donc ne soyez pas influencé par ces exemples et faites votre propre pièce 😉

Le Vision Board, qu'est-ce que c'est ?

Le Vision Board, aussi appelé Tableau de Visualisation, ou tableau de Chemin de Vie, est un tableau que vous créez généralement sous forme de collages, et qui représente la vie idéale que vous aimeriez mener. Il peut comprendre tous les aspects de votre vie : famille, professionnel, voyages, maison, activités, missions de vie, projets, etc…

C'est un outil de développement personnel qui vous aide à réfléchir sur votre avenir et à ce que vous voulez vraiment dans la vie, si tout était possible. Puis grâce à la loi d’attraction vous allez attirer ces choses là à vous et les matérialiser.

Lorsque vous faites votre vision board, vous mettez sur papier toutes les choses que vous voudriez accomplir s’il n'y avait aucune limite de temps, d'espace, d'argent ou de moyen... Vous êtes libre de rêver à volonté, sans contrainte et sans aucune restriction ! Vous vous libérez de votre mental et vous laissez place à vos envies intérieures, vos désirs les plus profonds. Qu'ils soient réalistes ou non, petits ou grands, proches ou lointains, ce n'est pas important. L'idée est de s'exprimer le plus honnêtement et authentiquement possible.

Le but d’un vision board n’est pas “esthétique”, le but est de retranscrire vos souhaits les plus profonds en total lâcher prise, sans jugement, et de les attirer à soi.

C'est un moment de reconnexion avec soi-même, et de liberté totale.

Pourquoi est-ce que ça marche ?

Le vision board vous aide à concrétiser vos rêves de différentes manières.

D’abord, vous allez penser à ce que vous voulez, et le matérialiser sur papier (soit en découpant une image, soit en l’écrivant…) donc vous aurez déjà fait un premier pas vers votre but.

Puis une fois votre tableau fini, vous allez l’accrocher dans un endroit que vous voyez souvent, par exemple dans votre chambre (face à votre lit), ou à votre bureau, là où vous pourrez le voir tous les jours. De ce fait, non seulement vous allez vous réveiller chaque jour avec ces images en premier plan, ce qui va vous “rappeler” votre mission de vie et vos objectifs, mais vous allez également bénéficier des effets positifs des vibrations du tableau. Lorsque vous dormez ou que vous vous tenez devant votre tableau, les vibrations liées à chacun des éléments que vous aurez mis dedans vont vibrer en vous et s’imprégner dans votre champs énergétique, afin d’être ancrées dans vos cellules. Grâce à la loi d’attraction, vous allez donc attirer ces mêmes énergies dans la vie de tous les jours.

Comment faire son Vision Board ?

Il y a deux manières d’aborder un vision board: en le planifiant, ou intuitivement.

Planifier son vision board :

1- D'abord, faites une liste de tout ce que vous aimeriez représenter sur votre vision board. Allez-y, ne vous privez de rien, rêvez grand ! Notez tout ce qui vous passe par la tête, que ce soit petit comme vous teindre les cheveux en rose, adopter un chaton, ou faire du ski dans les montagnes, ou grand comme devenir Président de la République, devenir milliardaire, ou aller à la conquête de l'espace ! Ne vous mettez aucune limite.

2- Maintenant choisissez votre support. Tout dépendra de ce que vous voulez voir accroché chez vous tous les jours. Ça peut être une feuille A4 comme ça peut aussi être un mur entier de votre salon !

3- Sortez le matos ! Sortez tous vos vieux magazines : déco, maison, mode, enfant, sciences, paysages, arts, histoire, publicités que vous recevez dans votre boîte aux lettres… Et le matériel d'art plastique que vous avez chez vous : ciseaux, crayons, feutres, colle, paillettes, auto-collants, feuilles colorées ou à motifs, plumes, morceaux de carton, tampons, scotchs décoratifs, fluos, lettres géantes, dentelle, peinture, pinceaux, pastels... bref, tout ce que vous pouvez trouver.

Si vous n'avez rien chez vous, vous pouvez faire un tour chez Hema, Cultura ou d'autres boutiques de loisirs créatifs et papeteries. Et bien sûr dans votre Tabac pour les magazines.

4- Créez ! Ne vous souciez pas du jugement des autres (ou pire, de votre propre jugement !!), le but c'est vraiment de vous laisser aller. Consultez de temps à autre votre liste, cherchez dans les magazines les mots ou images dont vous avez besoin, ou vous pouvez les créer vous-même en dessinant vos personnages ou paysages, et pourquoi pas rajouter votre tête en photo à la place de celle que vous avez découpée ?

5- Mais surtout, surtout, AMUSEZ-VOUS ! C'est le moment parfait pour exprimer tous vos désirs les plus fous. Faites-le sans vous juger et sans réfléchir.

6- Une fois fini, observez-le longuement et faites une mini-méditation dessus pour vous imprégner de son énergie. Faites rentrer ses vibrations dans tout votre être pour vous connecter à ce tableau.

7- Exposez-le dans un endroit propice chez vous, afin que vous le voyiez tous les jours. C'est en l'observant chaque matin qu'il vous donnera la motivation pour réussir votre journée, et c'est en l'ayant visible devant vous tous les jours que vous attirerez vibratoirement par les lois de l'attraction ce qui a été mis dessus.

Créer intuitivement son vision board :

1- Rassemblez tout le matériel dont vous aurez besoin ainsi que votre support (cf. étapes 2 et 3 précédentes).

2- Prenez un magazine, gardez l’intention de votre tableau (par exemple “ce tableau représente mon chemin de vie”) et laissez-vous guider intuitivement par les images et les mots qui résonnent en vous, même si vous ne savez pas pourquoi. Découpez-les et placez-les sur votre tableau.

3- Collez le tout et rajoutez des éléments que vous souhaitez grâce aux autres matériels disponibles.

4- Observez votre tableau final et imprégnez-vous de son énergie en faisant une petite méditation face au tableau avec l’intention qu’il fuse en vous.

Pour qui est-il recommandé ?

Pour tout le monde ! Vous pouvez vous lancer dans un vision board à tout âge. Il n'est jamais trop tard pour changer sa vie et pour commencer à concrétiser vos rêves. Que vous ayez 8 ans ou 88 ans, le vision board est un instrument génial pour trouver ou retrouver votre chemin de vie et vous faire avancer dans cette direction.

Avec qui le fabriquer ?

Vous pouvez créer votre vision board seul, et ainsi choisir ce moment pour vous reconnecter avec vous-même intérieurement.

Si vous travaillez avec des enfants ou si vous en avez, c’est aussi une excellente activité à faire avec eux ! Cela leur permet de repérer intuitivement leurs centres d’intérêts et peut-être leur chemin de vie, tout en s’amusant en faisant du découpage et des créations artistiques.

C’est aussi sympa d'organiser une "journée vision board" entre amis. C'est l'occasion de passer une après-midi tous ensemble à rigoler et échanger nos idées et nos rêves. Faites un vision board par personne bien sûr, car c’est personnel. Chacun ramène du matériel, et tout le monde s'amuse !

Vous pouvez aussi en faire en couple. Soit chacun fait le sien, soit un pour les deux et projeter le reste de votre vie ensemble.

Vous pouvez également participer à un atelier de vision board. Dans ces cas, tout le matériel est déjà disponible sur place, et vous profiterez de l'énergie du groupe et de l'organisateur pour faire votre vision board en conscience. Ca vous permet aussi de bloquer ce moment spécialement pour vous et cette intention (on ne trouve pas toujours le temps et la motivation de le faire seul chez soi). Je propose toujours un atelier Vision Board en début d'année, vous pouvez consulter les ateliers pour cela.

Quand le faire ?

Vous pouvez créer un vision board qui regroupe votre vie entière, en posant tout ce que vous aimeriez accomplir avant de mourir. Bien sûr il pourra changer au fil de votre vie et vous pourrez en refaire un nouveau lorsque vous sentez que ce dernier ne vous convient plus.

Vous pouvez aussi faire un vision board en début d'année ou à votre anniversaire, et y reporter seulement les choses que vous voulez accomplir cette année-là, ou avant vos 30 ans, 40 ans, 60 ans…

De même, vous pouvez décider d’un thème en particulier pour ce vision board, comme la famille ou le professionnel ou les vacances… A vous de juger ce dont vous avez envie et besoin !

J’espère que cet article vous aura motivé pour créer votre propre Vision Board, maintenant à vous de me raconter votre expérience et n’hésitez pas à partager vos idées et photos ici !

Vous avez dû vous en rendre compte, depuis quelques années c’est l’invasion des mandalas dans les boutiques ! Avant je devais bien chercher pour trouver un cahier de mandalas à colorier, et il n’y avait pas beaucoup de choix, aujourd’hui on ne sait même plus lequel choisir tellement il y en a de toutes les sortes !

Alors pourquoi ce soudain intérêt général quant aux mandalas ? Qu’est-ce qu’ils nous apportent vraiment ? Est-ce juste un effet de mode ou est-ce réellement un outil de développement personnel et de relaxation ? Et en fait, c’est quoi exactement un mandala ? Voilà ce que j’aimerais aborder avec vous aujourd’hui.

Qu’est-ce qu’un mandala ?
Quels sont les bienfaits des mandalas ?
Les mandalas, c'est pour qui ?
Comment utiliser le mandala comme outil thérapeutique ?
Où s'en procurer ?

Qu’est-ce qu’un mandala ?

Le mot « mandala » est le terme sanskrit qui veut dire « cercle ». Aujourd’hui on l’utilise communément pour désigner toute forme géométrique à motifs, partant d’un point central. Les mandalas étaient utilisés dans plusieurs religions comme l’hindouisme ou le bouddhisme comme une méthode de méditation ou de rituel spirituel. Dans la pratique Tibétaine, les mandalas sont éphémères, car ils sont créés à la perfection avec du sable coloré, pendant de longues journées et semaines, puis quand le mandala est terminé, il est alors détruit et jeté dans l’eau d’un fleuve comme offrande à l’Univers.

Aujourd’hui le mandala a été popularisé et on s’en sert surtout en tant qu’outil méditatif et de relaxation. Vous pouvez soit en créer un vous-même et le colorier, soit, plus simplement, acheter ou imprimer des modèles vierges et les colorier à votre goût.

La méditation a lieu à deux moments : pendant le remplissage des formes avec des couleurs, et après finition de l’œuvre, lorsqu’on se perd à contempler la figure. C’est un outil thérapeutique, car il fait travailler inconsciemment sur les plans psychique, psychologique, physique, et spirituel. Il permet de se centrer, d’harmoniser sa pensée, de taire le mental, et de lâcher prise.

Quels sont les bienfaits des mandalas ?

Créer ou colorier des mandalas…

… permet d’être dans le moment présent, l’ici et maintenant ;
… aide à harmoniser ses chakras et son centre intérieur ;
… permet de lâcher prise ;
… apporte la paix intérieure ;
… aide à trouver des solutions créatives à nos problèmes ;
… incite l’apparition de prises de conscience sur soi-même et sur notre monde ;
… est une forme de divertissement et permet de s’amuser seul ou à plusieurs ;
… permet de laisser libre arbitre à son imagination et à sa créativité ;
… est un outil de compréhension de soi et de développement personnel ;
… peut vous en dire beaucoup sur votre état d’être actuel grâce aux couleurs choisies ;

À vous d’essayer et voir quel effet ça produit en vous, et comment cela vous aide à vous relaxer.

Les mandalas, c'est pour qui ?

Evidemment, tout le monde devrait s’y essayer ! C’est super pour les enfants, afin de leur apprendre à réfléchir quelles couleurs associer ensemble et à suivre la logique des formes répétitives… Ça leur permet aussi de libérer leur énergie dans une œuvre.

Mais c’est bien sûr tout aussi utile pour les adultes. Que ce soit entre amis pour passer une après-midi ensemble, ou seul en conscience. Vous pouvez vous mettre à colorier par exemple lorsque vous vous sentez bloqué sur un problème. Ça vous permettra de vous libérer de votre mental et de voir les choses sous une autre perspective, de trouver des solutions. Vous pouvez aussi colorier lorsque vous êtes stressé ou rempli d’émotions, ça vous calmera. C’est bon pour les personnes qui angoissent, qui sont malades, qui ont des problèmes intérieurs, qui sont très occupées et ne savent plus où donner de la tête, ou tout simplement qui s’ennuient !

Comment utiliser le mandala comme outil thérapeutique ?

Je vous encourage vivement de tester le mandala comme une aide thérapeutique. Par exemple lorsque vous bloquez sur un problème, utilisez-le afin de clarifier vos pensées, de vider votre tête, puis de vous apporter la solution finale à votre problème. Autre exemple, lorsque vous sentez des émotions négatives en vous (dépression, tristesse, colère, stress, peur…), faites un mandala afin de vous calmer, de vider vos émotions négatives dans celui-ci, et vous recharger positivement grâce à son pouvoir.

Pour cela, je vous conseille de faire appel le plus possible à votre intuition. Voici quelques étapes que je trouve intéressantes dans l’accomplissement d’un mandala intuitif:

1- D’abord, trouvez un endroit tranquille où vous pourrez créer votre mandala seul sans interruption extérieure.

2- Posez l’intention sur cette séance de mandala (par exemple: “Je désire trouver une idée pour mon projet de vacances”, ou “Je veux retrouver de l’énergie pour cette nouvelle semaine de travail”).

3- Ensuite, sortez vos différents mandalas vierges, et sans réfléchir choisissez celui qui vous attire instinctivement. C’est celui-ci qui sera destiné à vous donner les réponses que vous cherchez.

4- Tout le long de votre remplissage, choisissez les couleurs à l’instinct, sans réfléchir si telle ou telle couleur se mélange bien avec la dernière ou avec le tout.

5- Coloriez les formes qui attirent votre oeil au moment où vous tenez le feutre/crayon dans vos mains.

6- Vous verrez petit à petit que certaines formes et couleurs vous attirent plus que d’autres, et vous verrez des symboles sortir de votre mandala. Au fur et à mesure que vous avancerez, vous découvrirez différents messages et images qui ressortiront de votre feuille, comme si vous teniez une “conversation” avec votre mandala.

7- Lorsque vous jugerez votre mandala fini, accrochez-le et observez-le dans sa totalité. Observez les formes qui s’en dégagent, les couleurs dominantes, et observez comment ce mandala vous fait sentir à l’intérieur de votre corps. Vous pouvez aussi fermer les yeux face au mandala et ressentir les sensations dans votre corps. Les couleurs et formes ayant une vibration sur vous, vous n’êtes pas obligé de le regarder pour en ressentir ses effets. Si vous n’avez pas encore reçu la réponse que vous cherchiez, faites le calme à l’intérieur de vous et laissez venir la réponse à vous de façon neutre, en regardant ou en vous tenant devant votre mandala fini.

⇒ Afin d’aller plus loin dans son effet énergétique sur vous, je vous propose deux techniques différentes et efficaces que vous pouvez tester pour finir votre séance :

Vous pouvez laisser le mandala accroché aussi longtemps que vous le souhaitez dans un endroit où vous passez souvent (votre chambre devant votre lit par exemple) afin de continuer à absorber ses effets positifs dans votre corps tous les jours. La vibration des couleurs, des formes et de l’intention qui vous y avez déposé fera effet sur vous lorsque vous serez devant le mandala. C'est le même principe que le tableau de visualisation. Décrochez-le lorsque vous jugerez avoir assez bénéficié de ses propriétés, et brûlez-le ensuite.
Une autre méthode est de brûler le mandala par le feu. Si par exemple vous avez déversé votre colère ou négativité sur le mandala et que vous désirez vous débarrasser de ces sentiments pour de bon, brûlez le mandala par le feu avec l’intention de vous séparer de ces sentiments négatifs: il ne vous appartiennent plus.

Le fait de brûler le mandala à la fin rejoint la méthode Tibétaine de détruire l'oeuvre par un élément (eau, feu) et ainsi de perpétuer la tradition du mandala éphémère et le rituel d'offrande à l'Univers.

Où s'en procurer ?

Vous avez de la chance, parce qu’aujourd’hui c’est super facile de s’en procurer, même gratuitement !

En boutique:

Comme c’est devenu un phénomène de mode, vous pouvez trouver des cahiers de coloriage en premier rang dans toutes les boutiques de loisirs créatifs et de librairies comme la Fnac, Cultura, Gibert Joseph… Les prix sont très abordables (la Fnac propose des cahiers de 100 dessins à colorier pour 5€). Il existe même des cahiers de mandalas dans les accessoires de boutiques de mode et prêt-à-porter. En plus, c’est toujours une bonne idée de cadeau à offrir !

Sur internet:

Vous pouvez en acheter sur les sites comme Amazon ou Cdiscount, ou tout simplement en imprimer gratuitement. Voici quelques sites qui vous permettent de télécharger gratuitement et d’imprimer chez vous des modèles de mandalas :

https://www.mandalas-gratuits.net

https://www.coloriages-adultes.com/coloriage-mandalas/

https://mandala-4free.de/en/index.htm

https://printmandala.com

https://www.supercoloring.com/coloring-pages/arts-culture/mandala

https://www.coloring-book.info/coloring/coloring_page.php?id=209 (pour les enfants)

https://www.buzz2000.com/coloriage-anti-stress.html

Sur application sur votre téléphone ou tablette:

Si vous êtes du genre « écran » plus que « papier », il vous est aussi possible de colorier via votre ordinateur ou votre smartphone. En effet il existe des sites internet qui vous permettent de colorier directement sur leur plateforme en cliquant sur les couleurs que vous souhaitez et en remplissant les cases vides du mandala que vous aurez choisi. Pareil sur les smartphones, vous pouvez télécharger des applications qui vous permettent de faire la même chose. Personnellement je trouve ça amusant une fois ou deux, mais je pense que si vous recherchez cet effet « thérapeutique » et « méditatif » du mandala, il vaut mieux que vous le coloriez vous-même sur un support papier.

Toutefois si ça vous intrigue, voici quelques exemples de sites internet qui proposent ce service :

Sur internet:

HelloKids

Colormandala

Mandalas Coloring Crew

Et les applis :

Mandala Coloring Book Adult

Mandala Coloring Pages Game (iOs, Android)

⇒ A noter : Vous distinguerez deux sortes de dessins à colorier :

Les mandalas originaux, c’est-à-dire avec des formes géométriques et symétriques qui partent d’un centre et qui généralement sont compris dans un cercle ;
Les dessins à colorier sans la forme classique de mandala, comme par exemples des paysages, des animaux, des lieux, des objets, des fleurs…

A vous de choisir ce qui vous convient le mieux ! Je pense que l’aspect spirituel des mandalas se retrouve surtout dans les formes classiques en cercle avec un centre, mais si vous sentez que colorier des paysages ou autres vous rempli tout autant de bonheur, alors bien sûr, faites !

A vous maintenant de partager dans les commentaires ce que vous apporte le coloriage de mandalas et si vous l'avez testé de manière thérapeutique :).