Alors que les thérapies alternatives se font de plus en plus nombreuses et que les humains tendent volontairement vers une reconnexion à la Nature dans un but de mieux-être, nous pouvons compter sur les arbres pour nous venir en aide aujourd’hui. Qu’est-ce que la sylvothérapie et à quoi consiste exactement un “bain de forêt” ?
- Qu’est-ce qu’un bain de forêt ?
- Les bienfaits des bains de foret
- Approche énergétique et spirituelle
- 5 exercices de sylvothérapie
- Comment donner en retour ?
- Comment faire si on n’a pas accès à une forêt?
- Bain de forêt : seul ou en groupe ?
- Où trouver des sorties de bain de forêt ?
Qu'est-ce qu'un bain de forêt ?
Les “bains de forêts”, aussi connus sous le nom de “sylvothérapie” ou “shinrin-yoku”, consistent en des sorties en forêt dans un but de reconnexion à la Nature et notamment un but de guérison personnelle grâce aux arbres.
Bien que cette méthode de guérison naturelle fasse partie des thérapies les plus anciennes et accessibles au monde, ce sont les japonais qui ont fait renaître et reconnaitre le “shinrin-yoku” en tant que médecine parallèle efficace à partir des années 80. Depuis, un grand nombre d’études scientifiques ont été menées dans le monde pour démontrer les bienfaits des bains de forêts sur la santé physique et mentale, afin de satisfaire la curiosité de ceux qui doutent encore ;). Vous trouverez d’ailleurs beaucoup de livres sur la sylvothérapie aujourd’hui en librairie, et d’autres sur la communication entre les arbres. Je vous conseille “La Vie Secrète des Arbres” de Peter Wohlleben.
Aujourd’hui, le bain de forêt est devenu une pratique recommandée pour tout le monde, qu’on soit malade et qu’on veuille se faire guérir par les arbres, ou en bonne santé et qu’on désire maintenir sa vitalité, passer un moment de détente, développer ses sens, se connecter avec la nature et les éléments, communiquer avec eux, en tirer des enseignements. C’est également un moyen de redonner à la Mère Terre, de l’écouter, et d’apprendre à la servir en retour.
Un bain de forêt peut durer plusieurs heures voire plusieurs jours selon notre intention. C’est une pratique qui nécessite de la lenteur afin de la faire en conscience, donc ce n’est pas une randonnée ou une marche rapide dans la montagne. Bien que les bains de forêt se fassent souvent en groupe, c’est un moment de reconnexion personnel et dans le silence. Ce n’est pas non plus une pratique sportive, car le but n’est pas le dépassement de soi ni la performance, le but étant la relaxation et la connexion guérison personnelle. Les bains de forêt sont donc accessibles à tous quelques soit l’âge ou l’état de santé de la personne.
Les bienfaits des bains de forêt
Comme dit précédemment, de nombreuses études ont démontré le caractère scientifique des bienfaits de la sylvothérapie sur la santé physique et mentale, et je vous invite à vous renseigner sur ces études si vous êtes intéressé par les détails. Parmi les bienfaits que l’on peut constater, les bains de forêt sont responsables de :
- La guérison de maladieset états de santé faibles tels que la dépression, le diabète, le cancer, l’hyperactivité, les problèmes respiratoires, les allergies, l’obésité, la pression artérielle…;
- La diminution visible du stresset de l’anxiété;
- La stimulation du système immunitaire, et donc la meilleure prévention de maladies futures;
- L’augmentation de la sensation de détente au quotidien, de la gratitude et la joie;
- Un meilleur ancrage, une meilleure relation avec notre corps physique;
- Un meilleur lâcher-prise et un mental diminué;
Ces bienfaits sont produits par une multitude de facteurs que l’environnement nous offre : du son des feuillages, du vent, des ruisseaux, aux couleurs apaisantes de la nature, en passant par l’oxygène pur dégagé par les arbres, jusqu’à l’émanation de molécules relaxantes provenant des arbres, tous les éléments contribuent à la détente et au mieux-être.
Les bienfaits d’un bain de forêt peuvent se faire sentir immédiatement et durer toute la semaine et plus. Comme toute pratique de développement personnel, c’est une thérapie qui porte ses meilleurs fruits lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, de préférence une ou plusieurs fois par mois.
Il est important aussi de noter qu’il ne suffit pas d’attendre “d’être mal” pour sortir faire un bain de forêt ! Au contraire, plus on sortira en faire régulièrement lorsqu’on est bien, et moins on aura de chance de tomber malade ou de se sentir affaibli ou stressé le reste de l’année.
Bref, à consommer à volonté !
Approche énergétique et spirituelle
Grâce à la sylvothérapie, nous développons également la communication avec les arbres, avec les éléments, les esprits et les Dévas de la Nature. Plus nous pratiquons cette approche consciente avec les arbres, plus nous développons nos sens et nos capacités extra-sensorielles, nos moyens de communication avec eux, notre amour pour eux. Nous créons une réelle relation avec eux, un échange basé sur l’amour et le coeur.
Nous pouvons utiliser les arbres comme guides et leur demander conseil, réponse à nos questions, entendre ce qu’ils ont à nous enseigner, faire relayer des messages, envoyer nos souhaits dans l’Univers, nous connecter au Tout et faire l’expérience d’être Unité avec le Monde… Et enfin, nous pouvons leur demander de guérir nos maux, nos maladies, nos douleurs.
Depuis la nuit des temps, les chamans et autres guérisseurs du monde entretenaient une relation profonde avec les esprits de la Nature. Ils savaient comment les entendre, et se fiaient à leur sagesse et leurs enseignements. C’est en les écoutant qu’ils savaient exactement quels remèdes naturels utiliser pour curer telle ou telle maladie, quelles quantités prescrire, comment mélanger les ingrédients, quels propriétés détenaient chaque plante, mais aussi où planter leur tente, où construire leur village, sur quel terrain élever leur troupeau. Ils pouvaient connaître la météo, savoir si un orage approchait et combien de temps il durerait. Tous ces éléments qui leur ont permis de survivre.
Aujourd’hui, nous revenons petit à petit à cette relation Homme-Nature, et nos sens commencent à s’ouvrir à nouveau, avec un besoin de se reconnecter à la Source, à soi-même, à la Terre Mère. Les bains de forêt sont un excellent moyen d’y parvenir.
5 exercices de sylvothérapie
Il existe une multitude d’exercices différents pour profiter de la sylvothérapie. En voici quelque uns pour vous lancer dans votre premier bain de forêt :
Se connecter à un arbre
Afin de vous connecter à un arbre, faites d’abord le vide dans votre tête, en respirant profondément et en vous relaxant. Puis, lorsque vous êtes prêt, marchez lentement en conscience et sentez-vous appelé par un arbre.
Une fois devant lui, prenez un moment pour vous centrer dans votre coeur. Puis demandez lui permissionde pouvoir vous approcher et de le toucher. Dites lui votre intention, que vous souhaitez connecter avec lui dans le but d’échanger, ou de vous faire guérir. Lorsque vous pensez que c’est ok, posez vos deux mains sur l’arbre. Sentez l’arbre sous vos mains et vos mains sur lui. Sentez sa texture, son odeur, et commencez à vous connecter à lui avec l’intention.
Maintenant, calez votre respiration sur celle de l’arbre. Imaginez que l’arbre respire, et essayez de ressentir son pouls. En vous laissant guider par votre intuition, laissez votre respiration se caler sur celle de l’arbre, et ainsi fusionner avec ce dernier.
Vous êtes maintenant connecté à l’arbre, et pouvez lui parler.
Demander à un arbre de vous guérir
Pour demander à un arbre de vous guérir, commencez par vous connecter à celui-ci avec la méthode précédente. Puis, quand vous vous sentez prêt, dites lui ce qui ne va pas chez vous, et demandez-lui de vous aider.
Si c’est un problème physique, par exemple une douleur dans le dos, vous pouvez vous tourner et poser votre dos contre le tronc d’arbre afin d’être directement en contact avec la zone en question. Si c’est un problème de coeur, vous pouvez enlacer le tronc et rester blotti contre lui.
Puis, patientez un moment pendant que le soin s’opère en vous. Cela peut prendre plusieurs minutes, peut-être 2 minutes ou 20 minutes. Pendant ce temps, restez tranquille et observez ce qui se passe en vous (fourmillement, sensation de légèreté, chaleur…). C’est vous qui sentirez quand le soin est fini, et vous pourrez alors vous retirer. Pensez bien à remercier l’arbre pour le soin et d’être dans la gratitude.
Marcher les yeux fermés dans la forêt
Une bonne manière de se familiariser avec la forêt est de se déplacer les yeux bandés, afin d’obstruer un de nos sens, la vue, et donc d’augmenter nos autres sens. Vous pouvez le faire seul, pendant quelques minutes. Fermez les yeux, relaxez-vous, et quand vous êtes prêt, avancez très doucement là où vous vous sentez appelé. Suivez votre intuition, suivez le vent, suivez les bruits. Marchez très lentement afin de ne pas tomber, et aussi afin de faire l’exercice le plus en conscience possible. Le but n’étant pas une performance et d’aller d’un point à un autre, le but est de se déplacer dans l’espace en connexion avec son environnement. Concentrez-vous sur les sensations sur votre corps, et l’impact de l’environnement sur vos sens.
Méditer dans la forêt
Asseyez-vous à un endroit que vous aimez, par exemple au pied d’un arbre ou dans l’herbe. Fermez les yeux, et prenez de profondes inspirations, pour vous relaxer. Centrez-vous dans votre coeur, et mettez l’intention de vous connecter à la forêt. Maintenant, ouvrez un à un vos sens et observez ce qui se passe. Concentrez-vous sur votre ouïe, et observez tous les bruits de la forêt, ceux que vous n’entendiez pas auparavant. Entendez les plantes et les animaux bouger tout autour de vous, sans les voir. Entendez le vent, l’eau, peut-être même la terre. Faites pareil avec vos autres sens, sentez les odeurs de la forêt, de son humidité, de ses végétaux…
Suivre l’invitation de la forêt
Les yeux fermés, la respiration relâchée, centrez-vous dans votre coeur. Puis quand vous êtes prêt, demandez à la forêt de vous guider vers ce qu’elle a envie de vous faire découvrir. Puis rouvrez les yeux, et laissez-vous emporter, sans réfléchir, par ce qui vous appelle. Ce peut être un ruisseau, dans lequel vous vous sentirez appelé à baigner vos pieds; ce peut être le sol qui vous appelle à vous allonger et vous ancrer en lui; ou ce peut être le ciel, qui vous appelle à lever la tête et regarder les nuages passer et la forme qu’ils prennent… A vous de vous sentir guidé par l’invitation de la forêt.
Comment donner en retour ?
J’aime penser qu’une importante partie de l’expérience d’un bain de forêt est de donner en retour, donner à la Nature ce dont elle a besoin. En effet, nous avons pris pour acquis toutes les ressources et les trésors qu’elle nous offre au quotidien depuis des millénaires, et nous oublions parfois de lui rendre la pareil. La Terre est abondante, mais elle a quand même besoin qu’on s’occupe d’elle. Peut-on à notre manière donner en retour lorsqu’on est ni garde forestier ni agriculteur ? Que faire à notre petite échelle pour contribuer à leur bien-être ?
La première chose à faire est avant tout d’aborder la Nature avec respect. En changeant notre rapport à la nature et aux arbres, en s’intéressant à eux, en les regardant de manière différente, nous créons déjà un lien avec eux. Quand vous faites une randonnée dans la montagne ou juste en vous promenant dans les rues de Paris, au lieu de marcher avec le but de l’arrivée, marchez en observant les différents arbres sur votre chemin et en s’intéressant à eux, à leur histoire personnelle. En les ayant oublié au fil des années, nous en avons perdu le respect qu’ils méritent. Ce sont des êtres sacrés qui maintiennent la vie sur Terre, souvenez-vous-en à chaque fois que vous en apercevez un. Le fait de ressentir du respect et de l’amour envers eux vous reliera davantage à ces êtres formidables, et contribuera à leur santé énergétique.
Pour aller plus loin dans l’action, il y a des dizaines de façons de leur venir en aide. Si vous ne pouvez pas lutter contre la déforestation et toutes ces grandes entreprises, vous pouvez quand même les aider en faisant des actions qui leur font du bien. Par exemple, de plus en plus de journées “ramassage de déchets” sont organisées partout en France et ailleurs, pour nettoyer les forêts, les parcs naturels, les lacs et rivières.
D’un point de vue plus spirituel, vous pouvez aussi leur faire des offrandes. Par exemple de l’eau ou des graines, de la nourriture, que vous déposez au pied de votre arbre préféré, dans l’intention qu’il s’en nourrisse ou qu’il le prenne comme un cadeau de reconnaissance, ou en échange d’un soin qu’il peut vous promulguer, ou de sa protection. Votre offrande peut être aussi un chant, de l’amour, de la lumière. Vous pouvez vous connecter à un arbre et lui demander ce dont il a besoin.
Quelque soit votre action, c’est l’intention qui est la plus importante. Tant que vous le faites dans l’amour et le respect, cela aura forcément un impact positif pour la Nature, qui vous le donnera en retour.
Comment faire si on n'a pas accès à une forêt ?
Les bains de forêt se font principalement… en forêt ! Mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas vous déplacer, il est tout à fait possible de bénéficier de leurs effets thérapeutiques autrement.
Si vous habitez en ville, vous pouvez aller dans un parc public et trouver des arbres, même s’ils sont petits, c’est mieux que rien. D’ailleurs ces arbres là auront davantage besoin de votre aide et votre amour que les arbres en forêt. Vous pouvez les remercierde prendre toutes les énergies nocives de la ville et d’être là pour transmuter l’oxygène pour tous ses habitants.
Si vous n’avez pas moyen d’accéder à un arbre - par exemple c’est le cas de personnes qui sont en hôpital et ne peuvent pas bouger - c’est encore possible de profiter de leurs énergies. Déjà, si vous avez une fenêtre avec une vue sur un arbre, utilisez cette vue pour vous connecter à cet arbre là et vous pouvez réaliser tous les exercices par visualisation avec cet arbre, et recevoir ses bienfaits et ses soins à distance. Il a été prouvé que les patients en hôpital dont la chambre donnait sur une vue avec des arbres sortaient d’hôpital plus tôt que ceux dont la vue ne comportait pas de nature.
Et si vous n’avez même pas de vue sur un arbre, alors vous pouvez également visualiser dans votre tête un arbre, un champs, une forêt. Imaginez votre environnement et appelez un arbre majestueux pour venir vous aider, vous protéger et vous guérir. Il m’est arrivé de ne pas pouvoir bouger à cause d’un mal de dos. J’ai appelé un arbre géant par l’intention et la visualisation afin qu’il vienne me soigner, et en me réveillant j’étais déjà guérie. Ça peut paraître un peu olé-olé tout ça, mais dites vous au pire ça ne vous coûte rien d’essayer ;).
Bain de forêt : seul ou en groupe ?
Lorsque vous partez seulen forêt, vous pouvez expérimenter une totale liberté, sans contrainte, en toute authenticité et sans jugement, et prendre le temps dont vous avez besoin pour vous connecter consciemment avec l’arbre, avec vous-même. C’est idéal si vous voulez prendre un moment dans le silence total et vous sentir “seul au monde”, d’en faire une expérience de retraite intérieure.
Lorsque vous faites l’expérience en groupe, vous n’allez pas non plus parler à vos voisins, donc l’expérience sera quand même personnelle car chacun va de son côté trouver l’arbre qui l’appelle. Vous bénéficierez aussi de l’énergie de groupe, et notamment des conseils et de l’intervention du guide. Selon l’organisateur, vous pourrez donc découvrir différents exercices de sylvothérapie, seuls ou en groupe.
Les exercices de groupe sont très puissants aussi et vont aider au lâcher prise et à la guérison par les arbres. Avoir un guide permet de se laisser guider (justement), et de ne pas avoir à réfléchir à la prochaine étape, à l’heure, à son environnement. Il permet donc un lâcher prise du mental, et il suffit de se laisser emporter par le bain de forêten toute tranquillité. Le guide est aussi responsable de l’espace énergétique dans lequel se passent les rituels. Selon ses capacités et orientations (chamanisme ou autre), il peut vous faire vivre des expériences intenses en connexionavec les arbres de la forêt, et vous aider à vous connecter encore plus à ceux-là. Il est un facilitateur entre la forêt et les personnes présentes, et peut aider à “ouvrir” le canalentre les deux.
Vous pouvez aussi essayer des bains de forêt en groupe, puis reproduire seul par la suite les exercices que vous aurez appris.
Où trouver des sorties de bain de forêt ?
J’organise des sorties de bains de forêt dans les alentours de Toulouse (Haute-Garonne) une fois par mois, que vous pouvez retrouver en cliquant ici. Chaque sortie est différente afin de découvrir une multitude d’exercices pour se connecter aux arbres et profiter de leurs bienfaits.
Vous pouvez sûrement en trouver dans votre propre région en tapant les mots clés "bain de forêt" ou "sylvothérapie" avec votre ville sur google.
J’espère que cet article sur les bains de forêt vous aura été utile et que vous testerez quelques exercices de cette liste. N’hésitez pas à partager en commentaires votre propre expérience !
Vous avez dû vous en rendre compte, depuis quelques années c’est l’invasion des mandalas dans les boutiques ! Avant je devais bien chercher pour trouver un cahier de mandalas à colorier, et il n’y avait pas beaucoup de choix, aujourd’hui on ne sait même plus lequel choisir tellement il y en a de toutes les sortes !
Alors pourquoi ce soudain intérêt général quant aux mandalas ? Qu’est-ce qu’ils nous apportent vraiment ? Est-ce juste un effet de mode ou est-ce réellement un outil de développement personnel et de relaxation ? Et en fait, c’est quoi exactement un mandala ? Voilà ce que j’aimerais aborder avec vous aujourd’hui.
- Qu’est-ce qu’un mandala ?
- Quels sont les bienfaits des mandalas ?
- Les mandalas, c'est pour qui ?
- Comment utiliser le mandala comme outil thérapeutique ?
- Où s'en procurer ?
Qu’est-ce qu’un mandala ?
Le mot « mandala » est le terme sanskrit qui veut dire « cercle ». Aujourd’hui on l’utilise communément pour désigner toute forme géométrique à motifs, partant d’un point central. Les mandalas étaient utilisés dans plusieurs religions comme l’hindouisme ou le bouddhisme comme une méthode de méditation ou de rituel spirituel. Dans la pratique Tibétaine, les mandalas sont éphémères, car ils sont créés à la perfection avec du sable coloré, pendant de longues journées et semaines, puis quand le mandala est terminé, il est alors détruit et jeté dans l’eau d’un fleuve comme offrande à l’Univers.
Aujourd’hui le mandala a été popularisé et on s’en sert surtout en tant qu’outil méditatif et de relaxation. Vous pouvez soit en créer un vous-même et le colorier, soit, plus simplement, acheter ou imprimer des modèles vierges et les colorier à votre goût.
La méditation a lieu à deux moments : pendant le remplissage des formes avec des couleurs, et après finition de l’œuvre, lorsqu’on se perd à contempler la figure. C’est un outil thérapeutique, car il fait travailler inconsciemment sur les plans psychique, psychologique, physique, et spirituel. Il permet de se centrer, d’harmoniser sa pensée, de taire le mental, et de lâcher prise.
Quels sont les bienfaits des mandalas ?
Créer ou colorier des mandalas…
- … permet d’être dans le moment présent, l’ici et maintenant ;
- … aide à harmoniser ses chakras et son centre intérieur ;
- … permet de lâcher prise ;
- … apporte la paix intérieure ;
- … aide à trouver des solutions créatives à nos problèmes ;
- … incite l’apparition de prises de conscience sur soi-même et sur notre monde ;
- … est une forme de divertissement et permet de s’amuser seul ou à plusieurs ;
- … permet de laisser libre arbitre à son imagination et à sa créativité ;
- … est un outil de compréhension de soi et de développement personnel ;
- … peut vous en dire beaucoup sur votre état d’être actuel grâce aux couleurs choisies ;
À vous d’essayer et voir quel effet ça produit en vous, et comment cela vous aide à vous relaxer.
Les mandalas, c'est pour qui ?
Evidemment, tout le monde devrait s’y essayer ! C’est super pour les enfants, afin de leur apprendre à réfléchir quelles couleurs associer ensemble et à suivre la logique des formes répétitives… Ça leur permet aussi de libérer leur énergie dans une œuvre.
Mais c’est bien sûr tout aussi utile pour les adultes. Que ce soit entre amis pour passer une après-midi ensemble, ou seul en conscience. Vous pouvez vous mettre à colorier par exemple lorsque vous vous sentez bloqué sur un problème. Ça vous permettra de vous libérer de votre mental et de voir les choses sous une autre perspective, de trouver des solutions. Vous pouvez aussi colorier lorsque vous êtes stressé ou rempli d’émotions, ça vous calmera. C’est bon pour les personnes qui angoissent, qui sont malades, qui ont des problèmes intérieurs, qui sont très occupées et ne savent plus où donner de la tête, ou tout simplement qui s’ennuient !
Comment utiliser le mandala comme outil thérapeutique ?
Je vous encourage vivement de tester le mandala comme une aide thérapeutique. Par exemple lorsque vous bloquez sur un problème, utilisez-le afin de clarifier vos pensées, de vider votre tête, puis de vous apporter la solution finale à votre problème. Autre exemple, lorsque vous sentez des émotions négatives en vous (dépression, tristesse, colère, stress, peur…), faites un mandala afin de vous calmer, de vider vos émotions négatives dans celui-ci, et vous recharger positivement grâce à son pouvoir.
Pour cela, je vous conseille de faire appel le plus possible à votre intuition. Voici quelques étapes que je trouve intéressantes dans l’accomplissement d’un mandala intuitif:
1- D’abord, trouvez un endroit tranquille où vous pourrez créer votre mandala seul sans interruption extérieure.
2- Posez l’intention sur cette séance de mandala (par exemple: “Je désire trouver une idée pour mon projet de vacances”, ou “Je veux retrouver de l’énergie pour cette nouvelle semaine de travail”).
3- Ensuite, sortez vos différents mandalas vierges, et sans réfléchir choisissez celui qui vous attire instinctivement. C’est celui-ci qui sera destiné à vous donner les réponses que vous cherchez.
4- Tout le long de votre remplissage, choisissez les couleurs à l’instinct, sans réfléchir si telle ou telle couleur se mélange bien avec la dernière ou avec le tout.
5- Coloriez les formes qui attirent votre oeil au moment où vous tenez le feutre/crayon dans vos mains.
6- Vous verrez petit à petit que certaines formes et couleurs vous attirent plus que d’autres, et vous verrez des symboles sortir de votre mandala. Au fur et à mesure que vous avancerez, vous découvrirez différents messages et images qui ressortiront de votre feuille, comme si vous teniez une “conversation” avec votre mandala.
7- Lorsque vous jugerez votre mandala fini, accrochez-le et observez-le dans sa totalité. Observez les formes qui s’en dégagent, les couleurs dominantes, et observez comment ce mandala vous fait sentir à l’intérieur de votre corps. Vous pouvez aussi fermer les yeux face au mandala et ressentir les sensations dans votre corps. Les couleurs et formes ayant une vibration sur vous, vous n’êtes pas obligé de le regarder pour en ressentir ses effets. Si vous n’avez pas encore reçu la réponse que vous cherchiez, faites le calme à l’intérieur de vous et laissez venir la réponse à vous de façon neutre, en regardant ou en vous tenant devant votre mandala fini.
⇒ Afin d’aller plus loin dans son effet énergétique sur vous, je vous propose deux techniques différentes et efficaces que vous pouvez tester pour finir votre séance :
- Vous pouvez laisser le mandala accroché aussi longtemps que vous le souhaitez dans un endroit où vous passez souvent (votre chambre devant votre lit par exemple) afin de continuer à absorber ses effets positifs dans votre corps tous les jours. La vibration des couleurs, des formes et de l’intention qui vous y avez déposé fera effet sur vous lorsque vous serez devant le mandala. C'est le même principe que le tableau de visualisation. Décrochez-le lorsque vous jugerez avoir assez bénéficié de ses propriétés, et brûlez-le ensuite.
- Une autre méthode est de brûler le mandala par le feu. Si par exemple vous avez déversé votre colère ou négativité sur le mandala et que vous désirez vous débarrasser de ces sentiments pour de bon, brûlez le mandala par le feu avec l’intention de vous séparer de ces sentiments négatifs: il ne vous appartiennent plus.
Le fait de brûler le mandala à la fin rejoint la méthode Tibétaine de détruire l'oeuvre par un élément (eau, feu) et ainsi de perpétuer la tradition du mandala éphémère et le rituel d'offrande à l'Univers.
Où s'en procurer ?
Vous avez de la chance, parce qu’aujourd’hui c’est super facile de s’en procurer, même gratuitement !
En boutique:
Comme c’est devenu un phénomène de mode, vous pouvez trouver des cahiers de coloriage en premier rang dans toutes les boutiques de loisirs créatifs et de librairies comme la Fnac, Cultura, Gibert Joseph… Les prix sont très abordables (la Fnac propose des cahiers de 100 dessins à colorier pour 5€). Il existe même des cahiers de mandalas dans les accessoires de boutiques de mode et prêt-à-porter. En plus, c’est toujours une bonne idée de cadeau à offrir !
Sur internet:
Vous pouvez en acheter sur les sites comme Amazon ou Cdiscount, ou tout simplement en imprimer gratuitement. Voici quelques sites qui vous permettent de télécharger gratuitement et d’imprimer chez vous des modèles de mandalas :
https://www.mandalas-gratuits.net
https://www.coloriages-adultes.com/coloriage-mandalas/
https://mandala-4free.de/en/index.htm
https://www.supercoloring.com/coloring-pages/arts-culture/mandala
https://www.coloring-book.info/coloring/coloring_page.php?id=209 (pour les enfants)
https://www.buzz2000.com/coloriage-anti-stress.html
Sur application sur votre téléphone ou tablette:
Si vous êtes du genre « écran » plus que « papier », il vous est aussi possible de colorier via votre ordinateur ou votre smartphone. En effet il existe des sites internet qui vous permettent de colorier directement sur leur plateforme en cliquant sur les couleurs que vous souhaitez et en remplissant les cases vides du mandala que vous aurez choisi. Pareil sur les smartphones, vous pouvez télécharger des applications qui vous permettent de faire la même chose. Personnellement je trouve ça amusant une fois ou deux, mais je pense que si vous recherchez cet effet « thérapeutique » et « méditatif » du mandala, il vaut mieux que vous le coloriez vous-même sur un support papier.
Toutefois si ça vous intrigue, voici quelques exemples de sites internet qui proposent ce service :
Sur internet:
Et les applis :
Mandala Coloring Pages Game (iOs, Android)
⇒ A noter : Vous distinguerez deux sortes de dessins à colorier :
- Les mandalas originaux, c’est-à-dire avec des formes géométriques et symétriques qui partent d’un centre et qui généralement sont compris dans un cercle ;
- Les dessins à colorier sans la forme classique de mandala, comme par exemples des paysages, des animaux, des lieux, des objets, des fleurs…
A vous de choisir ce qui vous convient le mieux ! Je pense que l’aspect spirituel des mandalas se retrouve surtout dans les formes classiques en cercle avec un centre, mais si vous sentez que colorier des paysages ou autres vous rempli tout autant de bonheur, alors bien sûr, faites !
A vous maintenant de partager dans les commentaires ce que vous apporte le coloriage de mandalas et si vous l'avez testé de manière thérapeutique :).
