Les cartes oracle sont des cartes avec des images et un message écrit, qui vont vous servir de piste pour répondre à une problématique posée. C’est un outil de développement personnel afin de vous accompagner sur votre chemin en vous relayant les messages de vos guides.

C’est un support simple et efficace pour ceux qui ont du mal à entendre, voir ou interpréter les messages qui leurs sont envoyés, ou pour tous ceux qui souhaitent recevoir une réponse ou une guidance simplement et sans avoir à réfléchir. Contrairement au tarot, les oracles n’ont pas besoin d’interprétation. Il suffit juste de lire le message écrit, et il n’y a donc besoin d’aucune compétence ni pré-requis pour recevoir une réponse. C’est accessible à tous, même aux enfants, pour qui il existe des oracles spécial enfants.

Il y a pleins de méthodes d’utilisation différentes des cartes oracles, tout aussi bonnes et valables les unes que les autres. Je vous partage dans cet article seulement comment moi j’aime fonctionner et comment elles me servent personnellement.

Où s'en procurer et comment choisir ses cartes oracle ?

Heureusement aujourd’hui les cartes oracle deviennent de plus en plus populaires, et il est facile de s’en procurer. Vous en trouverez bien sûr sur internet, mais également en boutiques ésotériques, boutiques de bien-être alternatif, et dans des grandes enseignes comme Cultura ou la Fnac.

Mais avec les dizaines de jeux d’oracles qui existent aujourd’hui, comment choisir celui qui nous correspond ? Sans vouloir rentrer dans un cliché, je pense sincèrement que c’est le jeu qui nous choisit plutôt que le contraire. De la même manière que les pierres, le bon jeu se présente à nous lorsqu’on en a besoin. Il se peut que vous en receviez un pour votre anniversaire, ou alors que vous tombiez dessus par hasard dans une boutique ou chez quelqu’un alors que vous ne l’aviez pas prévu.

Si vous décidez de vous en procurer un dans une boutique, je vous conseille de “sentir” le jeu d’oracle par lequel vous vous sentez attiré, et de tout simplement vous laisser guider par votre intuition. De préférence, feuilletez l’intérieur du paquet si c’est possible avant de l’acheter, afin d’avoir un aperçu des images et des messages proposés. La décision se fait au ressenti, car vous saurez directement si vous êtes attiré ou non par ce style de dessin, ou si vous aimez les couleurs des cartes, la sensation dans vos mains, la longueur des messages… Choisissez celui avec lequel vous sentez une connexion.

En ce qui concerne son prix, les cartes oracles varient généralement entre 20 et 30€.

Que faire lorsque vous avez votre jeu pour la première fois ?

Que faire une fois que vous avez votre paquet de cartes oracle ? Pour une première utilisation, vous pouvez faire un mini rituel afin de vous l’approprier énergétiquement, afin de créer un lien entre vous et les cartes. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas obligé d’en faire tout un événement, attendre la nouvelle lune bleue, invoquer les Maitres Ascensionnés et sacrifier un mouton pour bénir votre jeu de cartes! Voici quelques exemples simples que vous pouvez faire :

  • Vous pouvez poser votre main sur le paquet et énoncer “Je me connecte à toi dès maintenant, merci de me guider par tes messages et de m’aider sur mon chemin.”
  • Vous pouvez également frapper le jeu d’un coup sec de votre main avec l’intention d’enlever toutes les anciennes énergies et que le jeu soit purifié maintenant.
  • Vous pouvez méditer quelques minutes avec le jeu d’oracle dans vos mains afin de le remercier et l’honorer.
  • Vous pouvez le purifier à l’aide d’encens, de sauge, d’une améthyste ou toute autre pierre de votre choix, le mettre dehors la nuit pour que la lune le charge…
  • Vous pouvez souffler sur le paquet en imaginant que les anciennes énergies partent et que vous purifiez de votre souffle le paquet. Vous pouvez aussi tenir chaque carte individuellement dans vos mains et avec l’intention, poser votre énergie dessus.

Bref, tout petit rituel qui vous semble juste, du moment que vous y mettiez l’intention de purifier le jeu et de vous y connecter avec votre propre énergie !

Pourquoi et quand utiliser des cartes oracle ?

Vous pouvez tirer une carte lorsque vous désirez une réponse ou un message de guidance par rapport à une problématique particulière. Par exemple vous hésitez entre deux jobs, ou vous n’êtes pas satisfait dans votre couple mais ne savez pas quoi faire, ou vous vous sentez bloqué ou perdu dans votre vie… Dans ce cas là une carte peut vous aider à comprendre votre situation et vous donner des éléments de réponse afin de vous mettre sur le bon chemin.

Vous pouvez également tirer une carte sans question ni problématique particulières, mais seulement pour avoir un message de l’Univers, qui peut vous aider ou vous confirmer sur votre Chemin. Dans ce cas vous demandez juste “un message de mes guides”, ouvert sur tous les sujets de votre vie en ce moment.

En ce qui concerne la fréquence à laquelle tirer vos cartes, laissez-vous le temps que chaque message infuse en vous et se matérialise dans vos actions ou vos prises de conscience. Je dirais que 1 carte par jour est largement suffisant, voire une carte par semaine. Ça ne sert à rien de piocher plusieurs cartes en un laps de temps court. En piochant juste une carte pour votre problématique, vous donnez de l’importance à ce qui est écrit dessus. Si vous en piochez 5 le même jour, les messages perdent de leur valeur et vous risquez de vous embrouiller l’esprit. C’est important d’honorer le message en le laissant infuser en vous pendant au moins un jour, et de repiocher une carte si vous sentez que vous avez déjà accompli quelque chose par rapport au message de la première.

C’est aussi bénéfique lorsque vous tirez une carte pendant ou à la fin d’une séance de guérison, par exemple après un soin individuel ou après un rituel de lune ou autre session de développement personnel, afin de confirmer ce qui a été mis en lumière pendant cette séance, de résumer votre problématique et de vous donner des pistes pour continuer.

Comment utiliser les oracles ?

Chaque oracle que vous aurez indiquera dans son petit carnet à l’intérieur comment utiliser ses cartes. Il y a plusieurs manières différentes d’utiliser des cartes oracle, à vous de sentir celle qui vous parle le plus. Voici comment moi je procède:

Avant de tirer une carte, mettez vous dans un endroit au calme et confortable afin d’être relaxé et l’esprit posé. Il est important de faire un tirage l’esprit dégagé de tout stress ou perturbation psychique, afin d’être le plus neutre possible, de tenir un espace énergétique propre et clair.

Commencez par prendre le paquet dans vos mains, et vous connecter à celui-ci par l’intention. Demandez à recevoir un message de vos guides. Nous ne voulons pas nous connecter à n’importe quoi dans la pièce, mais à ce qui est de plus lumineux en vous. Vous pouvez aussi demander à recevoir un message d’êtres en particulier par exemple recevoir un message d’un de vos anges, de votre animal totem, d’un ancêtre, de votre Soi supérieur… Et évidemment vous pouvez demander aux esprit des cartes oracle de vous répondre. Chaque paquet à un “thème” différent. Il existe des cartes d’animaux sacrés, des anges, des couleurs, des fées, des dragons… ce sont ces esprits là qui viendront vous porter leurs messages.

Brassez les cartes dans vos mains en émettant une intention ouverte (c’est-à-dire éviter les questions en “oui/non”). Cela peut être une question sur un thème précis comme “Que dois-je faire pour mieux aider mes enfants?”, “Que me conseillez-vous par rapport à mon travail?” ou, ce que je fais souvent, poser une intention générale telle que “Je désire recevoir un message pour ma vie en ce moment. Merci”.

Il se peut que pendant que vous brassiez les cartes, l’une d’entre elle saute de vos mains, tombe, ou se retourne, et dans ce cas là je considère que c’est cette carte qui vous est prédestinée.

Sinon, lorsque vous vous sentez prêt, étalez les cartes devant vous face cachée, et toujours avec la même intention/question dans votre tête, choisissez la carte qui vous attire le plus. Je conseille de ne pas trop prendre de temps d’hésitation et juste tirer celle qui instinctivement vous appelle.

Dans tous les cas, la carte que vous aurez choisie est la bonne, ne doutez pas 😉.

Retournez la carte, et imprégnez-vous de son titre et de l’image. Puis allez chercher dans le petit bouquin le message associé au numéro de la carte tirée. Ou parfois, le message est directement écrit sur la carte. Faites résonner le message en vous, sans y mettre trop de mental et n’essayez pas de comprendre ce que vous ne comprenez pas, laissez les mots s’imprégner en vous et faire effet. Peut-être qu’elle vous parlera tout de suite, et peut-être qu’il vous faudra un moment ou quelques jours avant de comprendre de quoi elle parlait.

Un conseil important : ne repiochez pas de carte si vous n’avez pas aimé la votre. Aucune carte n’apparait jamais par hasard. Si elle ne vous plaît pas, ce n’est pas la peine d’en choisir une autre pour tomber sur celle qui vous plaît… c’est important que vous compreniez pourquoi vous avez tiré cette carte et pourquoi le message ne vous plaît pas, qu’est-ce qu'il vient titiller en vous ? Si vous retombez sur la même carte ou sur un message similaire que celui que vous aviez eu la dernière fois que vous en avez tiré, c’est peut-être parce que vous n’avez pas encore fait ce qu’il était conseillé et qu’ils jugent que ça ne vous servira pas d’aller plus loin tant que ce point n’est pas résolu. Il n’est pas rare d’ailleurs de tomber toujours sur la même carte pendant un mois, jusqu’à ce qu’on la comprenne ! Et si le message ne vous parle pas, attendez un peu, laissez-le fusionner quelques jours, parfois le message va vous parler plus tard et vous allez vous en rappeler.

Une fois le message lu, vous pouvez rester un moment avec la carte, méditer dessus, vous imprégner de son énergie et de son message. Vous pouvez contempler le dessin en détail et y découvrir des messages cachés, ou relire le message ou l’affirmation écrite dessus. Ensuite, soit vous reposez la carte dans son paquet, soit vous pouvez la disposer quelque part par exemple sur votre table de chevet afin que sa vibration vous impact pendant la nuit, ou la prendre avec vous dans votre sac pour que son message vous accompagne le long de votre journée.

Combien de cartes tirer ?

Dans le paragraphe précédent j’indique comment tirer une carte pour recevoir son message unique. Une autre possibilité est de tirer plusieurs cartes pour recevoir un message sous une autre forme. Cela va dépendre de vos préférences. Personnellement je préfère n’en tirer qu’une seule pour avoir un message clair et concis. Lorsque vous en tirez plusieurs, vous aurez à interpréter vous-même chaque carte et sa signification, donc c’est un peu plus complexe.

Dans tous les cas, ce qui est important c’est que vous décidez de votre protocole pour cette session de tirage, et que vous n’en doutiez pas. Par exemple si vous avez décidé de tirer 3 cartes pour représenter votre situation actuelle, alors les cartes qui vont sortir du lot vont s’accorder selon votre protocole.

Lorsque vous tirez plusieurs cartes, vous n’allez pas forcément lire chaque message détaillé de chacune d’entre elles. Vous allez les interpréter selon leurs images et leurs titres ou même leurs numéros. Cela vous demande donc plus d’intuition et d’esprit d’analyse, pour trouver le rapprochement entre les images, ce qu’elles représentent, et votre problématique. Vous pouvez cependant décider de lire la dernière carte, qui symbolisera votre “solution” par exemple.

Encore une fois, c’est vous qui décidez quelle méthode vous souhaitez employer pour répondre à votre problématique. Lorsque vous tirez les cartes, disposez-les dans l’ordre de tirage. Voici quelques exemples de tirages de plusieurs cartes que vous pouvez essayer :

3 cartes : 1- Passé  2- Présent  3- Futur

3 cartes : 1- Problématique du moment  2- L’aide/Ressources  3- Solution/Conseil

4 cartes : 1- Moi maintenant  2-  Le problème  3- L’aide/Ressources  4- Le résumé 

4 cartes (relation entre moi et un individu) : 1- Ce que j’apporte à la relation  2- Ce que l’autre apporte à la relation  3- Le potentiel de la relation  4- Outil ou conseil pour la relation

Peut-on tirer un message pour quelqu’un ou prêter ses cartes ?

De la même manière que vous décidez comment purifier et énergiser votre paquet de cartes, c’est vous qui décidez si vous acceptez de laisser d’autres les toucher. Le protocole ne fonctionne que par les règles que vous lui donnez. Donc si c’est ok pour vous de prêter vos cartes, alors ce sera ok pour eux aussi ! Vous pouvez si vous le souhaitez re-souffler dessus lorsqu’on vous les rend, si cela vous rassure.

Vous pouvez aussi faire tirer une carte à quelqu’un. Pour cela, suivez la même méthode expliquée plus haut, en étalant les cartes devant la personne en question, et en lui demandant de choisir sa carte. Elle la prend et la regarde, et vous pouvez lui lire son message dans le carnet, pendant que la personne l’écoute attentivement et observe sa carte. C’est une activité agréable à partager avec d’autres personnes.

Note: je ne conseille pas de tirer une carte “pour” quelqu’un qui n’est pas au courant, c’est-à-dire pour en savoir plus sur cette personne par simple curiosité ou pour lui relayer un message sans qu’elle ne l’ait demandé. Restons éthiques et respectons la vie privé de chacun. 🙂

J’espère que cet article vous aura permis de franchir le pas et de vous amuser avec les cartes oracles. Si vous avez des questions n’hésitez pas à les poser en commentaires.  A bientôt !

La lune est un outil très puissant lorsqu'on l’utilise pour notre développement personnel.  Certaines personnes s’en servent régulièrement en calant leurs actions et décisions selon les phases de la lune, selon la lune du moment et sa symbolique, selon leurs signes astrologiques, etc. Sur un cycle de 28 jours, il y a 8 phases lunaires. Nous en retiendrons deux principales: la nouvelle lune et la pleine lune. La nouvelle lune symbolise le nouveau départ et nous l’utilisons pour attirer à nous ce que nous souhaitons dans notre vie, alors que la pleine lune symbolise la fin d’un cycle et nous l’utilisons pour lâcher les choses qui ne nous servent plus dans notre vie. Dans cet article, nous parlerons de la pleine lune.

Cela fait quelques temps que je propose des rituels lunaires, et je souhaitais écrire cet article (ainsi que celui de la nouvelle lune), pour vous parler un peu plus de ce que la pleine lune représente et ce qu’elle nous apporte, et vous donner quelques conseils de rituels à faire seul chez vous les soirs de pleine lune.

Que se passe-t-il lors de la pleine lune ?

La lune gravite autour de la Terre, et celle-ci gravite autour du Soleil. Selon l’angle entre la Terre, le Soleil, et la Lune, la Lune sera plus ou moins éclairée par le Soleil et visible depuis la Terre. Bien que la lune en elle-même ne “croît” ou ne “décroît” pas, c’est sa réflection sur nous qui change, et c’est cette partie visible par les humains que nous considérons lors des fameux cycles lunaires.

Deux semaines avant la pleine lune, la lune était noire (nouvelle lune) et elle s’est petit à petit éclaircie durant deux semaines, de plus en plus exposée aux rayons du soleil, et “grandissant” à vue d’oeil. Lors de la pleine lune, la lune est entièrement éclairée par le Soleil, et la Terre se trouve entre la Lune et le Soleil. C’est le moment du mois où elle est la plus visible depuis la Terre. Durant les deux semaines qui suivent la pleine lune, la lune est donc décroissante et elle décroît jusqu’à devenir invisible dans le ciel, le soir de la nouvelle lune.

Nous utilisons donc cette énergie décroissante de la pleine lune afin de lâcher ce qui ne nous sert plus dans notre vie, de se délester d’un poids du passé, d’abandonner de vieilles habitudes, de se libérer de traumas, de peines, de douleurs, de ce qu’on ne veut plus dans notre vie. C’est une énergie Yang, elle est forte voire violente chez certains. La pleine lune clôt le cycle lunaire, elle marque la fin. Elle symbolise donc aussi la période de fin de projets. Dans les deux semaines qui suivent, nous pouvons profiter de son énergie pour mettre fin aux affaires qui doivent se terminer, les relations comme les projets. Elle symbolise aussi le pardon, car c’est en pardonnant le passé que nous arrivons à passer à l’étape suivante de notre guérison.

Quels sont les effets de la pleine lune ?

Il existe depuis toujours une grande culture qui tourne autour des nuits de pleine lune. Dans les films, les livres, les contes… ce sont souvent aux nuits de pleine lune que l’histoire se passe. Alors que se pass-t-il pendant ces nuits là?

La pleine lune à une forte influence sur les êtres vivants. Certains disent que c’est parce qu’on est constitués principalement d’eau, et que puisque la lune influence fortement les océans (les marées par exemple), elle nous influencerait également de cette manière. Ici nous parlons de l’influence énergétique de la pleine lune. Je ne connais pas les explications rationnelles qui prouvent que la pleine lune a une influence sur les humains, mais je peux juste vous parler de ce qui a été constaté chez les humains les soirs de pleine lune.

La pleine lune impact par dessus tout nos émotions. En effet, ce sont souvent les soirs de pleine lune que nous sommes les plus sensibles, que nos humeurs sont accentuées. La pleine lune fait ressortir ce que nous avons enfoui, ce que nous ne laissons pas s’exprimer. Si nous avons de la tristesse enfouie en nous, elle va ressortir d’autant plus ce soir là et nous allons pleurer sans même savoir pourquoi. Si nous n’osons pas dire les choses, c’est peut-être ce soir-là que nous allons trouver le courage de nous exprimer et de crier notre vérité. Ou si nous retenons de la colère, elle aura plus de chance de se manifester ce soir là aussi. C’est pour cela malheureusement qu’on compte le plus de meurtres ou de violences conjugales les soirs de pleine lune. Les humains ressentent plus de lâcher prise ce soir là, et sont plus enclins à agir par pulsions, sans réfléchir.

De même si nous nous cachions à nous-même des sentiments amoureux, les soirs de pleine lune nous avons plus de chance de ressentir cette passion pour quelqu'un, voire même de le lui avouer. D’ailleurs, c’est à ce moment là que la libido est boostée et que les humains reprennent leurs pulsions animales !

C’est aussi aux soirs de pleine lune que les hôpitaux sont les plus occupés, notamment avec les taux d’accouchements les plus hauts chaque mois.

La pleine lune ouvre les portes, elle laisse place à la vérité qui peut s’exprimer. Elle met en lumière les non-dits et les révélations. Elle accentue et augmente nos ressentis, nos émotions, et nos capacités. Avec tout ce remue-ménage, il est donc normal que la plupart des gens ont du mal à dormir les soirs de pleine lune !

Pourquoi faire un rituel de pleine lune ?

Faire un rituel de pleine lune permet de concrétiser dans la matière des intentions de lâcher prise des blessures ou schémas passés. Il permet d’utiliser l’énergie de la pleine lune du moment pour accentuer et accélérer le processus de transformation personnelle, et de libération du passé.

Nous avons parlé précédemment des effets de la pleine lune sur l’être humain : sur-plein d’émotions et de pulsions… donc au lieu de vivre chaque pleine lune sous son influence, autant surfer sur la vague d’énergie qu’elle émet et l’utiliser pour son bien-être !

Le but d’un rituel de pleine lune est donc de lâcher ce qui ne nous sert plus dans notre vie : des émotions, des situations difficiles, des douleurs, peines, peurs, du stress, une mauvaise habitude, une maladie, des relations toxiques, des blocages… 

Rituel : seul ou en groupe ?

Les rituels lunaires peuvent se faire seul ou en groupe. Il y a différents avantages dans les deux cas.

Lorsque vous faites un rituel de lune seul, il vous est possible de rester dans le confort de votre maison, de vous occuper de votre environnement (nettoyer le lieu, installer votre propre autel sacré, prendre un bain de sel…). Vous pouvez aussi décider de faire la méditation de votre choix pour vous connecter à la lune. C’est une bonne solution lorsque vous n’avez pas le temps ou les moyens de participer à un rituel de groupe. Parfois aussi, on a besoin d’être seul et de prendre le temps de se connecter à la Lune. Dans tous les cas, c’est toujours mieux de faire le rituel seul plutôt que de ne pas le faire du tout !

Lors d’un rituel en groupe, vous bénéficierez de l’énergie puissante du groupe. Lors de la pleine lune, l’énergie est très forte, et lorsque plusieurs personnes se mettent à lâcher en même temps, c’est d’autant plus puissant car cela a un effet miroir sur le reste des participants, et il est plus facile de se laisser emporter par le rituel. En groupe, vous avec juste à suivre le flow du rituel et vous abandonner à son pouvoir transformateur et guérisseur.

De plus, selon l’accompagnateur du rituel, vous bénéficierez de son expertise, de ses soins, et de son énergie. C’est cette personne qui guide le rituel, qui aide à transmuter les énergies de chacun, qui se charge de protéger énergétiquement le lieu afin que ce soit un espace sécurisant pour lâcher les émotions et les blocages, et qui ouvre et tient l’espace aux aides divines qui viennent libérer les blessures des participants et leur donner la force dont ils ont besoin. Chaque accompagnateur a ses forces qui lui sont propres et dégage l’énergie nécessaire en lien avec les participants présents ce soir-là pour les aider. Vous trouverez donc pleins de rituels différents selon la personne qui les guide et selon vos préférences.

Par exemple, lors des rituels de lune que je propose chaque mois, je vous guide à travers différentes expériences (voyage chamanique, nettoyage des énergies passées, soins, cercle de chants et de musique, exercices pour lâcher ce qui ne nous sert plus…) dans le but d’avancer sur notre guérison personnelle. Ce sont des rituels puissants grâce à l’énergie de groupe et à toutes les aides divines présentes à ce moment là, tout en vivant un moment intime et personnel à chacun. [Cliquez ici pour connaître les prochains rituels de lune que je propose.]

Bien entendu, le mieux serait de faire les deux : vous pouvez vous occuper de votre chez vous grâce aux exercices que je cite plus bas, et participer à un rituel de pleine lune dans votre région afin de bénéficier des soins collectifs.

6 exercices pour créer son propre rituel de Pleine Lune

Voici quelques exemples de rituels que vous pouvez pratiquer seul(e) chez vous les soirs de pleine lune. Ce sont des exercices que vous pouvez faire à tout moment de l’année, mais lorsqu’on les fait les soirs de pleine lune, les énergies sont d’autant plus fortes que les résultats en seront décuplés ! Vous verrez que ce qui compte le plus dans chacun des exercices est l’intention que vous y mettez.

Vous pouvez faire ce rituel durant les 24 heures avant ou après la pleine lune.

Faire le tri et se débarrasser de ce qui nous encombre

La pleine lune est là pour nettoyer et délaisser les énergies du passée et les énergies stagnantes qui vous empêchent d’avancer. Il est important de comprendre que notre environnement physique et matériel est étroitement lié à notre environnement intérieur, à ce qui se passe dans notre tête. Donc en faisant du tri et de la place chez vous, cela va en même temps en faire dans votre tête. Un espace de vie dégagé et propre va vous permettre d’avoir une meilleure clarté de vision dans votre esprit. De même, faire le tri dans vos affaires et vous débarrasser de ce qui vous encombre ou ce qui ne vous procure plus de bonheur (objets, meubles, déco, souvenirs…), va se répercuter sur votre esprit. Vous allez vous sentir plus allégé et dégagé d’un poids du passé que vous décidez de ne plus porter.

Vous pouvez donc commencer par trier et vous débarrasser de tout ce qui ne vous sert plus aujourd’hui, ce qui vous encombre, ou ce que vous ne voulez plus garder dans votre vie symboliquement (soit en les jetant, en les donnant ou revendant). Plus vous ferez des choix en conscience, plus ce sera bénéfique pour votre accomplissement personnel. Par là j’entends, si par exemple vous décidez d’arrêter l’alcool, alors vous pouvez donner toutes les bouteilles qui sont chez vous, car elles ne font plus partie de votre vie. Ou si vous souhaitez surmonter une relation passée qui vous a blessé, vous pouvez par exemple brûler les lettres de cette personne. Le fait de renoncer et de se détacher physiquement des choses qui nous rappellent un trauma ou une source de peine, va aider dans la transition et dans la guérison.

Ce sont des gestes symboliques, et il est important de faire ces choix en conscience. Si vous n’êtes pas encore prêt à dire au revoir, ça ne sert à rien de jeter ces bouteilles (si vous allez en racheter le lendemain). Mais à partir du moment où vous êtes prêt à faire un pas en avant, alors ce sont de petits gestes symboliques comme ça qui vous aideront.

Purifier le lieu

Après avoir fait le tri et le rangement afin de dégager votre espace de vie, il est important de purifier et nettoyer le lieu de toutes les énergies passées, des énergies nocives ou stagnantes. Pour cela, vous pouvez brûler de la sauge ou du palo santo, qui sont connus pour leurs propriétés purificatrices. Vous pouvez aussi brûler de l’encens (par exemple l’encens benjoin est efficace). L’idée est de faire circuler la fumée dans tous les recoins de votre lieu de vie, avec l’intention ferme de chasser les mauvaises énergies et de purifier le lieu. Ouvrez vos fenêtres pendant toute la purification afin de laisser l’air se renouveler, de ne pas déclencher l’alarme incendie avec la fumée, et de libérer les mauvaises énergies en dehors de votre habitation.

Vous pouvez aussi utiliser un bol tibétain ou bol de cristal, ou encore des gongs ou n’importe quel instrument, en circulant dans les pièces, afin de “casser” l’énergie stagnante avec les sons, toujours avec la même intention.

De plus, vous pouvez verser du sel d’epsum dans des petits bols que vous disposerez dans les coins de votre appartement avec l’intention que le sel absorbe les mauvaises énergies. Puis un ou deux jours plus tard vous pourrez les jeter dans la nature.

Si vous n’avez pas d’instrument ou de quoi purifier, vous pouvez tout simplement utiliser la visualisation et votre intention. Clarifiez votre esprit et centrez votre énergie dans votre coeur. Puis demandez à la Lumière Divine blanche de descendre du ciel et de nettoyer et purifier tout votre lieu de vie (ou de travail), de chasser toutes les mauvaises énergies et de les transmuter en énergie de lumière.

Se nettoyer et se purifier soi-même

Maintenant il est temps de vous purifier vous-même. Pour cela vous pouvez également utiliser la sauge ou le palo santo comme pour votre habitation, et faire passer la fumée le long de votre corps avec l’intention de vous purifier.

Vous pouvez aussi prendre un bain de sel d’epsum. Le sel d’epsum se trouve en magasin bio et est utilisé pour purifier les personnes ou les lieux. Soit vous faites couler un bain avec plusieurs tasses de sel d’epsum dedans, et vous prenez votre "bain purificateur”. Soit vous pouvez vous doucher, et après vous être lavé vous passez du sel d’epsum sur votre peau avec vos mains en frottant légèrement, dans l’intention de vous nettoyer des énergies passées et de vous purifier.

Si vous n’avez pas d’outils (sel ou sauge), vous pouvez procéder avec uniquement l’intention et la visualisation, comme indiqué dans le point précédent. Moi j’aime le faire sous la douche, et imaginer que l’eau qui sort de la douche est une eau blanche divine qui me lave de toutes les mauvaises énergies et qui me purifie. Tant que l’intention y est, tout marchera !

Ecrire et brûler ce qu’on veut lâcher

Prenez un moment pour vous centrer calmement, vous connecter à la Lune avec le coeur. Vous pouvez faire une petite méditation pour vous aligner, nettoyer vos chakras, vous recentrer dans le coeur. Allumez une bougie, qui symbolisera la lune ce soir. Puis lorsque vous êtes prêt, prenez une feuille et listez tout ce que vous voulez lâcher dans votre vie, tout ce qui ne vous sert plus pour votre plus grand bien.

Je conseille souvent de mettre le titre par exemple “Rituel de pleine lune du …[date]” et votre nom prénom. Puis de commencer chaque point par “Dès maintenant, le me libère de…” et vous remplissez la phrase au présent et en étant le plus précis possible. Par exemple “Dès maintenant, je me libère de ma relation toxique avec machin-truc”, “Dès maintenant, je me libère de mes douleurs de dos”, “Dès maintenant, je me libère de mes peurs du changement”.

Il est important que vous vous sentiez prêt à lâcher ce que vous écrivez. Si vous sentez que c’est un trop gros trauma à faire partir ce mois-ci et que vous n’êtes pas encore prêt, alors ce n’est pas grave ! Vous pouvez réitérer ce rituel tous les mois à chaque pleine lune, donc ne vous mettez pas la pression. Allez-y pas à pas, et lâchez petit à petit ce qui est prêt partir.

Quand vous avez fini votre liste, prenez un moment pour la relire, pour dire merci, et sentez vous prêt à vous en détacher à jamais. Puis quand vous le sentez, brûlez cette feuille à l’aide de la flamme de la bougie qui symbolise la lune, et laissez brûler et disparaître vos soucis. [Conseil pratique: n’oubliez pas pour cet exercice de vous munir d’un large récipient qui ne craint pas le feu afin de faire brûler votre feuille dedans et ne pas mettre le feu chez vous!] Regardez votre feuille brûler et encouragez le processus par des pensées telles que “C’est maintenant que je lâche tout ça. Ça ne m’appartient plus.” Si la feuille s’arrête de brûler, remettez-y un coup avec un briquet ou des allumettes, car il est important que chaque parcelle de feuille ait disparu totalement. La façon dont votre feuille brûlera vous en dira beaucoup sur vos résistances à lâcher ce qui est écrit dessus.

Lorsque tout sera brûlé, prenez un moment pour remercier et sentir le (bon) vide maintenant créé en vous.

Pardonner

Puisque nous sommes dans des énergies de lâcher prise, d’abandonner le passé, de se délester des poids, des peines, c’est aussi important de pardonner. De pardonner des situations passées qui ont été difficiles, de pardonner des personnes qui nous ont fait du mal, mais aussi de se pardonner soi-même. Même si le trauma est toujours présent, même si la “personne fautive” ne s’est jamais excusée ou n’est plus de ce monde, même si la raison paraît insensée, même si la situation est injuste… le fait de pardonner du fond du coeur à soi et aux autres permet une libération émotionnelle et énergétique très forte. Cela permet de guérir et de transformer l’énergie qui était bloquée par cette situation, de démêler les noeuds psychiques et de libérer de l’espace dans notre esprit.

Pour cela, vous pouvez écrire sur une feuille une lettre de pardon, dans laquelle vous déversez tous vos ressentis sur la situation qui vous encombre, et dans laquelle vous finissez par pardonner. Pardonnez tous les acteurs passifs ou actifs de la situation en question, autant de fois que nécessaire. Puis vous pourrez brûler cette lettre (selon le processus expliqué au-dessus).

Énergiser ses objets et cristaux

Profitez de la lumière de la pleine lune afin d’énergiser tous vos objets, bijoux, pierres et cristaux ce soir là. En effet, il est important de purifier et d’énergiser vos “objets sacrés” afin de continuer à bénéficier de leurs vertus. Pour cela, pensez d’abord à les nettoyer (nettoyer les bijoux et les pierres à l’eau par exemple) ou avec la lumière blanche. Puis disposez vos objets dehors sous la lune avec l’intention qu’ils se rechargent. Si vous n’avez pas de jardin, vous pouvez les mettre sur votre balcon. Ce n’est pas grave si la lune n’est pas visible ce soir là où qu’elle se situe de l’autre côté de l’immeuble, son rayonnement englobe tout. Vous pouvez aussi laisser une bouteille d’eau débouchonnée afin de la recharger de l’énergie lunaire.

Vous êtes maintenant prêts à utiliser l’énergie de la pleine lune pour vous aider dans votre processus de développement personnel ! J’espère que cet article vous aura été utile.

Si vous souhaitez lire l’article sur le rituel de la Nouvelle Lune, cliquez ici.

Si vous souhaitez connaître ou participer aux prochains rituels lunaires que je propose, cliquez ici.

Au plaisir de vous y rencontrer bientôt !

La lune est un outil très puissant lorsqu'on l’utilise pour notre développement personnel.  Certaines personnes s’en servent régulièrement en calant leurs actions et décisions selon les phases de la lune, selon la lune du moment et sa symbolique, selon leurs signes astrologiques, etc. Sur un cycle de 28 jours, il y a 8 phases lunaires. Nous en retiendrons deux principales: la nouvelle lune et la pleine lune. La nouvelle lune symbolise le nouveau départ et nous l’utilisons pour attirer à nous ce que nous souhaitons dans notre vie, alors que la pleine lune symbolise la fin d’un cycle et nous l’utilisons pour lâcher les choses qui ne nous servent plus dans notre vie. Dans cet article, nous parlerons de la nouvelle lune.

Cela fait quelques temps que je propose des rituels lunaires, et je souhaitais écrire cet article (ainsi que celui de la pleine lune), pour vous parler un peu plus de ce que la nouvelle lune symbolise et ce qu’elle nous apporte, ainsi que vous donner quelques conseils de rituels à faire chez vous les soirs de nouvelle lune.

Que se passe-t-il lors de la nouvelle lune ?

La lune gravite autour de la Terre, et celle-ci gravite autour du Soleil. Selon l’angle entre la Terre, le Soleil, et la Lune, la Lune sera plus ou moins éclairée par le Soleil et visible depuis la Terre. Bien que la lune en elle-même ne “croît” ou ne “décroît” pas, c’est sa réflection sur nous qui change, et c’est cette partie visible par les humains que nous considérons lors des fameux cycles lunaires.

Deux semaines avant la nouvelle lune, la lune était pleine et elle a petit à petit décru durant deux semaines, de moins en moins exposée aux rayons du soleil, et “disparaissant” à vue d’oeil. Lors de la nouvelle lune, la lune se trouve entre la Terre et le Soleil. C’est le moment du mois où elle est totalement invisible depuis la Terre, d’où son appellation “lune noire”. Durant les deux semaines qui suivent la nouvelle lune, la lune est donc croissante et elle croît jusqu’à devenir entièrement visible dans le ciel, le soir de la pleine lune.

Nous utilisons donc cette énergie croissante de la nouvelle lune afin d’attirer à nous ce que nous souhaitons pour ce nouveau mois à venir. Elle symbolise le début d’un cycle, le nouveau départ, la création et concrétisation de nouveaux projets. C’est le moment d’envoyer nos intentions, nos voeux, afin de nous aider dans notre croissance, notre accomplissement et développement personnels.

Pourquoi faire un rituel de nouvelle lune ?

Faire un rituel de nouvelle lune permet de manifester dans dans la matière nos intentions et souhaits pour notre vie. Il permet d’utiliser l’énergie de la nouvelle lune pour se guérir, se remplir de lumière, pour s’aligner sur notre Vérité, pour recevoir les outils nécessaires pour notre réussite personnelle. La nouvelle lune a une énergie Yin, douce, féminine, bienveillante, et créatrice. On l’utilise donc pour se remplir de bonnes choses, pour recevoir les soins et les énergies dont on a besoin pour avancer, pour créer nos projets de vie.

Rituel : seul ou en groupe ?

Les rituels de lune peuvent se faire seul ou en groupe. Il y a différents avantages dans les deux cas.

Lorsque vous faites un rituel de lune seul, il vous est possible de rester dans le confort de votre maison, de vous occuper de votre environnement (purifier le lieu et vous-même, installer votre propre autel sacré…). Vous pouvez aussi décider de faire la méditation de votre choix pour vous connecter à la lune. C’est une bonne solution lorsque vous n’avez pas le temps ou les moyens pour participer à un rituel lunaire de groupe. Parfois aussi, on a besoin d’être seul et de prendre le temps de se connecter à la Lune. Dans tous les cas, c’est toujours mieux de le faire seul que de ne pas le faire du tout !

Lors d’un rituel en groupe, vous bénéficierez de l’énergie puissante du groupe. Lorsque tous les participants se connectent à la lune en même temps, les énergies de guérison sont puissantes et chaque présence influe sur les autres de manière positive. En groupe, vous n’aurez juste qu’à suivre le flow du rituel et vous abandonner à son pouvoir transformateur et guérisseur.

De plus, selon l’accompagnateur du rituel, vous bénéficierez de son expertise, de ses soins, et de son énergie. C’est cette personne qui guide le rituel, qui aide à transmuter les énergies de chacun, qui se charge de protéger énergétiquement le lieu afin que ce soit un espace protégé et dans l’amour, et qui ouvre et tient l’espace aux aides divines qui viennent soigner les participants. Chaque accompagnateur a ses forces qui lui sont propres et dégage l’énergie nécessaire en lien avec les participants présents ce soir-là pour les aider. Vous trouverez donc pleins de rituels différents selon la personne qui les guide et selon vos préférences.

Par exemple, lors des rituels de lune que je propose chaque mois, je vous guide à travers différentes expériences (voyage chamanique, nettoyage des énergies passées, soins, cercle de chants et de musique, exercices pour attirer nos voeux de nouvelle lune…) dans le but de continuer la guérison personnelle de chacun. Ce sont des rituels puissants grâce à l’énergie de groupe et à toutes les aides divines présentes à ce moment là, tout en vivant un moment intime et personnel à chacun. [Cliquez ici pour connaître les prochains rituels de lune que je propose.]

Bien entendu, le mieux serait de faire les deux : vous pouvez vous occuper de votre chez vous grâce aux exercices que je cite plus bas, et participer à un rituel de nouvelle lune dans votre région afin de bénéficier des soins collectifs.

6 exercices pour créer son propre rituel de Nouvelle Lune

Voici quelques exemples de rituels que vous pouvez pratiquer seul chez vous les soirs de nouvelle lune. Ce sont des exercices que vous pouvez faire à tout moment de l’année, mais lorsqu’on les fait les soirs de nouvelle lune, les énergies sont d’autant plus fortes que les résultats en seront décuplés !

Vous pouvez faire ce rituel durant les 24 heures avant ou après la nouvelle lune.

Purifier le lieu

Afin de commencer ce nouveau cycle (nouveau mois lunaire), il est important de purifier et nettoyer le lieu de toutes les énergies passées. Pour cela, vous pouvez déjà faire le rangement de votre habitation, puis le purifier en brûlant de la sauge ou du palo santo, qui sont connus pour leurs propriétés purificatrices. Vous pouvez aussi brûler de l’encens (par exemple l’encens benjoin est efficace). L’idée est de faire circuler la fumée dans tous les recoins de votre lieu de vie, avec l’intention ferme de chasser les mauvaises énergies et de purifier le lieu. Ouvrez vos fenêtres pendant toute la purification afin de laisser l’air se renouveler, de ne pas déclencher l’alarme incendie avec la fumée, de libérer les mauvaises énergies en dehors de votre habitation et de laisser rentrer les nouvelles.

Vous pouvez aussi utiliser un bol tibétain ou bol de cristal, ou encore des gongs ou n’importe quel instrument, en circulant dans les pièces, afin de “casser” l’énergie stagnante avec les sons, toujours avec la même intention.

De plus, vous pouvez verser du sel d’epsum dans des petits bols que vous disposerez dans les coins de votre appartement avec l’intention que le sel absorbe les mauvaises énergies. Puis un ou deux jours plus tard, vous pourrez les jeter dans la nature.

Si vous n’avez pas d’instrument ou de quoi purifier, vous pouvez tout simplement utiliser la visualisation et votre intention. Clarifiez votre esprit et centrez votre énergie dans votre coeur. Puis demandez à la Lumière Divine blanche de descendre du ciel et de nettoyer et purifier tout votre lieu de vie (ou de travail), de transmuter toutes les énergies passées en lumière et de bénir votre habitation.

Écrire nos voeux de nouvelle lune

C’est à la nouvelle lune qu’il est propice d’écrire ses voeux pour le nouveau mois à venir et de les envoyer à l’Univers. Pour cela, allumez une bougie sur votre autel si vous en avez un, prenez un temps pour vous recentrer, calmer votre esprit, vous connecter à la Lune avec votre coeur… Vous pouvez faire une petite méditation si vous sentez que ça peut vous aider à vous connecter à la nouvelle lune, à rassembler vos pensées.

Puis quand vous êtes prêt, prenez un support pour écrire, que vous garderez après. Ça peut être une feuille blanche ou un beau carnet que vous dédiez spécialement aux voeux des nouvelles lunes. Faites la liste de vos souhaits pour le nouveau mois. Je conseille de mettre un titre comme “Rituel de Nouvelle Lune du …[date]” et votre nom prénom, puis d’écrire chaque phrase au présent et à l’affirmatif, et être le plus précis possible. C’est très important afin d’attirer à soi l’état voulu. Par exemple, si vous écrivez “Je veux être plus riche.”, qu’est-ce que ça veut dire? Cela va renvoyer un souhait de “vouloir être plus riche” et non de l’être. De plus, plus riche que quoi/qui ? Si vous recevez 5 centimes de plus ce mois-ci vous serez plus riche effectivement ! Donc c’est important d’être clair et précis, par exemple “Ce mois-ci je gagne [telle somme] d’euros et j’achète mon billet d’avion pour Noël.” Ou encore “Mon genou est en parfaite santé et totalement rétabli” ou “Je développe sainement et avec amour ma relation avec Machin-truc” ou “Je finis les constructions de ma salle de bain avec facilité et avec plaisir”.

Listez ce que vous êtes prêt à recevoir pour ce mois-ci, ne pensez pas à l’année prochaine ou dans 10 ans, vous pourrez recommencer une nouvelle liste chaque mois à la nouvelle lune donc ne vous inquiétez pas si tout n’est pas inscrit dessus, notez surtout ce que vous souhaitez attirer pour les 28 prochains jours.

A la fin de la liste vous pouvez remercier, et l’embellir si vous le souhaitez. Utilisez des stylos que vous aimez, mettez-y des couleurs, faites des dessins dessus… C’est une page que vous garderez et qui sera précieuse pour vous, donc elle a de la valeur.

Prenez ensuite un moment pour la relire avec le coeur, et avec l’intention d’envoyer ces voeux dans l’Univers. Vous pouvez pouvez marquer l’action en faisant un geste symbolique par exemple en soufflant sur votre lettre, ou en faisant un chant ou un son, ou en soufflant sur votre bougie comme pour dire “c’est fait, c’est envoyé”.

Puis vous disposerez cette lettre, soit en la laissant sur votre autel tout le mois afin que les voeux fusent, ou en l’accrochant quelque part où vous la verrez souvent, ou en la posant sur votre table de chevet ou dans votre sac à main afin d’être proche de son énergie à tout moment.

Créer son vision board

Si vous avec un peu de temps et d’outils, vous pouvez créer votre propre vision board, ou tableau de visualisation, en y mettant tout ce que vous voulez attirer pour ce nouveau mois. Cliquez ici pour lire l'article article détaillé sur comment créer son vision board.

Vous l’accrocherez ensuite dans un endroit que vous voyez régulièrement.

Recevoir un soin de la lune

Asseyez-vous confortablement, comme pour méditer. Prenez un moment pour vous calmer, respirer profondément, recentrer vos pensées et vos énergies. Vous pouvez mettre une musique relaxante en fond afin de vous aider pendant ce soin. Puis, centrez votre attention dans votre coeur, si vous voulez en posant vos mains dessus. Avec votre intention, connectez-vous à la Nouvelle Lune, en imaginant que votre coeur se connecte au centre de la lune, avec amour. Prenez un moment pour sentir cette connection, peut-être sous forme de sensations physiques, d’émotion, ou tout simplement en visualisant. Quand vous sentez la connexion établie, demandez à la lune de vous faire un soin. Cela peut être un soin particulier, par exemple si vous avez mal quelque part ou si vous avez un problème dans votre vie, vous pouvez le préciser. Ou tout simplement un soin général et la laisser aller là ou il y en a besoin.

Restez en ouverture, pour recevoir le soin de la lune. Vous pouvez ouvrir vos mains et vos bras pour être en réception. Imaginez que la lune au dessus de vous déverse sa lumière blanche sur vous (peu importe qu’on ne la voit pas dans le ciel, elle est quand même présente). Imaginez que son énergie de lumière guérisseuse coule sur tout le long de votre corps, de votre peau, ainsi qu’à l’intérieur de vous, dans votre bouche, dans vos veines, vos poumons, votre coeur, et partout dans votre corps.

Pendant plusieurs minutes, restez réceptif à ce qui se passe, observez comment elle agit sur vous et s’occupe de vous avec amour et tendresse. Laissez-vous aller, si vous avez besoin de pleurer, de chanter, de trembler, laissez-vous faire. Recevez son soin.

Quand vous sentez qu’elle a finit (ça peut être par une sensation physique, ou un sentiment, une intuition que c’est fini), remerciez-la grandement pour ce soin et décidez de relâcher la connexion afin que le soin soit terminé.

Gratitude

C’est un beau moment pour prendre le temps de remercier tout ce qu’on a dans notre vie. Vous pouvez soit le faire dans votre tête en prenant un moment pour vous relaxer, vous poser, et penser et visualiser tout ce que vous remerciez dans votre vie. Ou alors vous pouvez écrire dans votre “carnet de gratitude”, en notant la date du jour et en listant toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, par exemple en commençant chaque phrase par Merci pour…” ou “Merci de…” ou “Merci [nom d’une personne]”. 

Il y a tellement de choses à remercier. Remerciez toutes les personnes présentes dans votre vie, qui vous affectent directement ou indirectement. Vous pouvez remercier vos animaux, vos professeurs, votre famille, vos amis… Vous pouvez remercier votre maison qui vous protège, vos objets de loisirs, vos livres pour vous donner la connaissance, votre temps libre pour vous permettre de prendre du plaisir, votre corps pour vous faire vivre et vous donner des sensations, votre conjoint qui vous aide et vous soutient, votre bonne santé, votre cerveau, votre intuition, le soleil pour vous donner la lumière, la nourriture… La liste est infinie !

C’est un moment important et très bénéfique. Prendre plusieurs minutes pour faire la liste de ce dont on est reconnaissant nous affecte réellement positivement. Cela permet de changer notre vibration, d’être dans une énergie positive. Et on se rend compte aussi qu’en fait il y a des centaines de choses pour lesquelles on est reconnaissant même si on ne s’en rend pas compte tous les jours.

Recevoir un message d’oracle

Vous pouvez profiter de la nouvelle lune pour tirer une carte d’oracle avec un message pour vous. Les oracles sont des jeux de carte avec des messages différents. [Je ferai un article dessus prochainement.]

Déployez les cartes face cachée devant vous, et concentrez-vous en demandant un message de la lune pour ce nouveau mois. Puis sélectionnez la carte qui vous attire et découvrez son message pour vous.

Vous êtes maintenant prêts à utiliser l’énergie de la nouvelle lune pour vous aider dans votre processus de développement personnel ! J’espère que cet article vous aura été utile.

Si vous souhaitez lire l’article sur le rituel de la Pleine Lune, cliquez ici.

Si vous souhaitez connaître ou participer aux prochains rituels lunaires que je propose, cliquez ici.

Au plaisir de vous y rencontrer bientôt !

Alors que les thérapies alternatives se font de plus en plus nombreuses et que les humains tendent volontairement vers une reconnexion à la Nature dans un but de mieux-être, nous pouvons compter sur les arbres pour nous venir en aide aujourd’hui. Qu’est-ce que la sylvothérapie et à quoi consiste exactement un “bain de forêt” ?

Qu'est-ce qu'un bain de forêt ?

Les “bains de forêts”, aussi connus sous le nom de “sylvothérapie” ou “shinrin-yoku”, consistent en des sorties en forêt dans un but de reconnexion à la Nature et notamment un but de guérison personnelle grâce aux arbres.

Bien que cette méthode de guérison naturelle fasse partie des thérapies les plus anciennes et accessibles au monde, ce sont les japonais qui ont fait renaître et reconnaitre le “shinrin-yoku” en tant que médecine parallèle efficace à partir des années 80. Depuis, un grand nombre d’études scientifiques ont été menées dans le monde pour démontrer les bienfaits des bains de forêts sur la santé physique et mentale, afin de satisfaire la curiosité de ceux qui doutent encore ;). Vous trouverez d’ailleurs beaucoup de livres sur la sylvothérapie aujourd’hui en librairie, et d’autres sur la communication entre les arbres. Je vous conseille “La Vie Secrète des Arbres” de Peter Wohlleben.

Aujourd’hui, le bain de forêt est devenu une pratique recommandée pour tout le monde, qu’on soit malade et qu’on veuille se faire guérir par les arbres, ou en bonne santé et qu’on désire maintenir sa vitalité, passer un moment de détente, développer ses sens, se connecter avec la nature et les éléments, communiquer avec eux, en tirer des enseignements. C’est également un moyen de redonner à la Mère Terre, de l’écouter, et d’apprendre à la servir en retour.

Un bain de forêt peut durer plusieurs heures voire plusieurs jours selon notre intention. C’est une pratique qui nécessite de la lenteur afin de la faire en conscience, donc ce n’est pas une randonnée ou une marche rapide dans la montagne. Bien que les bains de forêt se fassent souvent en groupe, c’est un moment de reconnexion personnel et dans le silence. Ce n’est pas non plus une pratique sportive, car le but n’est pas le dépassement de soi ni la performance, le but étant la relaxation et la connexion guérison personnelle. Les bains de forêt sont donc accessibles à tous quelques soit l’âge ou l’état de santé de la personne.

Les bienfaits des bains de forêt

Comme dit précédemment, de nombreuses études ont démontré le caractère scientifique des bienfaits de la sylvothérapie sur la santé physique et mentale, et je vous invite à vous renseigner sur ces études si vous êtes intéressé par les détails. Parmi les bienfaits que l’on peut constater, les bains de forêt sont responsables de :

  • La guérison de maladieset états de santé faibles tels que la dépression, le diabète, le cancer, l’hyperactivité, les problèmes respiratoires, les allergies, l’obésité, la pression artérielle…;
  • La diminution visible du stresset de l’anxiété;
  • La stimulation du système immunitaire, et donc la meilleure prévention de maladies futures;
  • L’augmentation de la sensation de détente au quotidien, de la gratitude et la joie;
  • Un meilleur ancrage, une meilleure relation avec notre corps physique;
  • Un meilleur lâcher-prise et un mental diminué;

Ces bienfaits sont produits par une multitude de facteurs que l’environnement nous offre : du son des feuillages, du vent, des ruisseaux, aux couleurs apaisantes de la nature, en passant par l’oxygène pur dégagé par les arbres, jusqu’à l’émanation de molécules relaxantes provenant des arbres, tous les éléments contribuent à la détente et au mieux-être.

Les bienfaits d’un bain de forêt peuvent se faire sentir immédiatement et durer toute la semaine et plus. Comme toute pratique de développement personnel, c’est une thérapie qui porte ses meilleurs fruits lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, de préférence une ou plusieurs fois par mois.

Il est important aussi de noter qu’il ne suffit pas d’attendre “d’être mal” pour sortir faire un bain de forêt ! Au contraire, plus on sortira en faire régulièrement lorsqu’on est bien, et moins on aura de chance de tomber malade ou de se sentir affaibli ou stressé le reste de l’année.

Bref, à consommer à volonté !

Approche énergétique et spirituelle

Grâce à la sylvothérapie, nous développons également la communication avec les arbres, avec les éléments, les esprits et les Dévas de la Nature. Plus nous pratiquons cette approche consciente avec les arbres, plus nous développons nos sens et nos capacités extra-sensorielles, nos moyens de communication avec eux, notre amour pour eux. Nous créons une réelle relation avec eux, un échange basé sur l’amour et le coeur.

Nous pouvons utiliser les arbres comme guides et leur demander conseil, réponse à nos questions, entendre ce qu’ils ont à nous enseigner, faire relayer des messages, envoyer nos souhaits dans l’Univers, nous connecter au Tout et faire l’expérience d’être Unité avec le Monde… Et enfin, nous pouvons leur demander de guérir nos maux, nos maladies, nos douleurs.

Depuis la nuit des temps, les chamans et autres guérisseurs du monde entretenaient une relation profonde avec les esprits de la Nature. Ils savaient comment les entendre, et se fiaient à leur sagesse et leurs enseignements. C’est en les écoutant qu’ils savaient exactement quels remèdes naturels utiliser pour curer telle ou telle maladie, quelles quantités prescrire, comment mélanger les ingrédients, quels propriétés détenaient chaque plante, mais aussi où planter leur tente, où construire leur village, sur quel terrain élever leur troupeau. Ils pouvaient connaître la météo, savoir si un orage approchait et combien de temps il durerait. Tous ces éléments qui leur ont permis de survivre.

Aujourd’hui, nous revenons petit à petit à cette relation Homme-Nature, et nos sens commencent à s’ouvrir à nouveau, avec un besoin de se reconnecter à la Source, à soi-même, à la Terre Mère. Les bains de forêt sont un excellent moyen d’y parvenir.

5 exercices de sylvothérapie

Il existe une multitude d’exercices différents pour profiter de la sylvothérapie. En voici quelque uns pour vous lancer dans votre premier bain de forêt :

Se connecter à un arbre

Afin de vous connecter à un arbre, faites d’abord le vide dans votre tête, en respirant profondément et en vous relaxant. Puis, lorsque vous êtes prêt, marchez lentement en conscience et sentez-vous appelé par un arbre.

Une fois devant lui, prenez un moment pour vous centrer dans votre coeur. Puis demandez lui permissionde pouvoir vous approcher et de le toucher. Dites lui votre intention, que vous souhaitez connecter avec lui dans le but d’échanger, ou de vous faire guérir. Lorsque vous pensez que c’est ok, posez vos deux mains sur l’arbre. Sentez l’arbre sous vos mains et vos mains sur lui. Sentez sa texture, son odeur, et commencez à vous connecter à lui avec l’intention.

Maintenant, calez votre respiration sur celle de l’arbre. Imaginez que l’arbre respire, et essayez de ressentir son pouls. En vous laissant guider par votre intuition, laissez votre respiration se caler sur celle de l’arbre, et ainsi fusionner avec ce dernier.

Vous êtes maintenant connecté à l’arbre, et pouvez lui parler.

Demander à un arbre de vous guérir

Pour demander à un arbre de vous guérir, commencez par vous connecter à celui-ci avec la méthode précédente. Puis, quand vous vous sentez prêt, dites lui ce qui ne va pas chez vous, et demandez-lui de vous aider.

Si c’est un problème physique, par exemple une douleur dans le dos, vous pouvez vous tourner et poser votre dos contre le tronc d’arbre afin d’être directement en contact avec la zone en question. Si c’est un problème de coeur, vous pouvez enlacer le tronc et rester blotti contre lui.

Puis, patientez un moment pendant que le soin s’opère en vous. Cela peut prendre plusieurs minutes, peut-être 2 minutes ou 20 minutes. Pendant ce temps, restez tranquille et observez ce qui se passe en vous (fourmillement, sensation de légèreté, chaleur…). C’est vous qui sentirez quand le soin est fini, et vous pourrez alors vous retirer. Pensez bien à remercier l’arbre pour le soin et d’être dans la gratitude.

Marcher les yeux fermés dans la forêt

Une bonne manière de se familiariser avec la forêt est de se déplacer les yeux bandés, afin d’obstruer un de nos sens, la vue, et donc d’augmenter nos autres sens. Vous pouvez le faire seul, pendant quelques minutes. Fermez les yeux, relaxez-vous, et quand vous êtes prêt, avancez très doucement là où vous vous sentez appelé. Suivez votre intuition, suivez le vent, suivez les bruits. Marchez très lentement afin de ne pas tomber, et aussi afin de faire l’exercice le plus en conscience possible. Le but n’étant pas une performance et d’aller d’un point à un autre, le but est de se déplacer dans l’espace en connexion avec son environnement. Concentrez-vous sur les sensations sur votre corps, et l’impact de l’environnement sur vos sens.

Méditer dans la forêt

Asseyez-vous à un endroit que vous aimez, par exemple au pied d’un arbre ou dans l’herbe. Fermez les yeux, et prenez de profondes inspirations, pour vous relaxer. Centrez-vous dans votre coeur, et mettez l’intention de vous connecter à la forêt. Maintenant, ouvrez un à un vos sens et observez ce qui se passe. Concentrez-vous sur votre ouïe, et observez tous les bruits de la forêt, ceux que vous n’entendiez pas auparavant. Entendez les plantes et les animaux bouger tout autour de vous, sans les voir. Entendez le vent, l’eau, peut-être même la terre. Faites pareil avec vos autres sens, sentez les odeurs de la forêt, de son humidité, de ses végétaux…

Suivre l’invitation de la forêt

Les yeux fermés, la respiration relâchée, centrez-vous dans votre coeur. Puis quand vous êtes prêt, demandez à la forêt de vous guider vers ce qu’elle a envie de vous faire découvrir. Puis rouvrez les yeux, et laissez-vous emporter, sans réfléchir, par ce qui vous appelle. Ce peut être un ruisseau, dans lequel vous vous sentirez appelé à baigner vos pieds; ce peut être le sol qui vous appelle à vous allonger et vous ancrer en lui; ou ce peut être le ciel, qui vous appelle à lever la tête et regarder les nuages passer et la forme qu’ils prennent… A vous de vous sentir guidé par l’invitation de la forêt.

Comment donner en retour ?

J’aime penser qu’une importante partie de l’expérience d’un bain de forêt est de donner en retour, donner à la Nature ce dont elle a besoin. En effet, nous avons pris pour acquis toutes les ressources et les trésors qu’elle nous offre au quotidien depuis des millénaires, et nous oublions parfois de lui rendre la pareil. La Terre est abondante, mais elle a quand même besoin qu’on s’occupe d’elle. Peut-on à notre manière donner en retour lorsqu’on est ni garde forestier ni agriculteur ? Que faire à notre petite échelle pour contribuer à leur bien-être ?

La première chose à faire est avant tout d’aborder la Nature avec respect. En changeant notre rapport à la nature et aux arbres, en s’intéressant à eux, en les regardant de manière différente, nous créons déjà un lien avec eux. Quand vous faites une randonnée dans la montagne ou juste en vous promenant dans les rues de Paris, au lieu de marcher avec le but de l’arrivée, marchez en observant les différents arbres sur votre chemin et en s’intéressant à eux, à leur histoire personnelle. En les ayant oublié au fil des années, nous en avons perdu le respect qu’ils méritent. Ce sont des êtres sacrés qui maintiennent la vie sur Terre, souvenez-vous-en à chaque fois que vous en apercevez un. Le fait de ressentir du respect et de l’amour envers eux vous reliera davantage à ces êtres formidables, et contribuera à leur santé énergétique.

Pour aller plus loin dans l’action, il y a des dizaines de façons de leur venir en aide. Si vous ne pouvez pas lutter contre la déforestation et toutes ces grandes entreprises, vous pouvez quand même les aider en faisant des actions qui leur font du bien. Par exemple, de plus en plus de journées “ramassage de déchets” sont organisées partout en France et ailleurs, pour nettoyer les forêts, les parcs naturels, les lacs et rivières.

D’un point de vue plus spirituel, vous pouvez aussi leur faire des offrandes. Par exemple de l’eau ou des graines, de la nourriture, que vous déposez au pied de votre arbre préféré, dans l’intention qu’il s’en nourrisse ou qu’il le prenne comme un cadeau de reconnaissance, ou en échange d’un soin qu’il peut vous promulguer, ou de sa protection. Votre offrande peut être aussi un chant, de l’amour, de la lumière. Vous pouvez vous connecter à un arbre et lui demander ce dont il a besoin.

Quelque soit votre action, c’est l’intention qui est la plus importante. Tant que vous le faites dans l’amour et le respect, cela aura forcément un impact positif pour la Nature, qui vous le donnera en retour.

Comment faire si on n'a pas accès à une forêt ?

Les bains de forêt se font principalement… en forêt ! Mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas vous déplacer, il est tout à fait possible de bénéficier de leurs effets thérapeutiques autrement.

Si vous habitez en ville, vous pouvez aller dans un parc public et trouver des arbres, même s’ils sont petits, c’est mieux que rien. D’ailleurs ces arbres là auront davantage besoin de votre aide et votre amour que les arbres en forêt. Vous pouvez les remercierde prendre toutes les énergies nocives de la ville et d’être là pour transmuter l’oxygène pour tous ses habitants.

Si vous n’avez pas moyen d’accéder à un arbre - par exemple c’est le cas de personnes qui sont en hôpital et ne peuvent pas bouger - c’est encore possible de profiter de leurs énergies. Déjà, si vous avez une fenêtre avec une vue sur un arbre, utilisez cette vue pour vous connecter à cet arbre là et vous pouvez réaliser tous les exercices par visualisation avec cet arbre, et recevoir ses bienfaits et ses soins à distance. Il a été prouvé que les patients en hôpital dont la chambre donnait sur une vue avec des arbres sortaient d’hôpital plus tôt que ceux dont la vue ne comportait pas de nature.

Et si vous n’avez même pas de vue sur un arbre, alors vous pouvez également visualiser dans votre tête un arbre, un champs, une forêt. Imaginez votre environnement et appelez un arbre majestueux pour venir vous aider, vous protéger et vous guérir. Il m’est arrivé de ne pas pouvoir bouger à cause d’un mal de dos. J’ai appelé un arbre géant par l’intention et la visualisation afin qu’il vienne me soigner, et en me réveillant j’étais déjà guérie. Ça peut paraître un peu olé-olé tout ça, mais dites vous au pire ça ne vous coûte rien d’essayer ;).

Bain de forêt : seul ou en groupe ?

Lorsque vous partez seulen forêt, vous pouvez expérimenter une totale liberté, sans contrainte, en toute authenticité et sans jugement, et prendre le temps dont vous avez besoin pour vous connecter consciemment avec l’arbre, avec vous-même. C’est idéal si vous voulez prendre un moment dans le silence total et vous sentir “seul au monde”, d’en faire une expérience de retraite intérieure.

Lorsque vous faites l’expérience en groupe, vous n’allez pas non plus parler à vos voisins, donc l’expérience sera quand même personnelle car chacun va de son côté trouver l’arbre qui l’appelle. Vous bénéficierez aussi de l’énergie de groupe, et notamment des conseils et de l’intervention du guide. Selon l’organisateur, vous pourrez donc découvrir différents exercices de sylvothérapie, seuls ou en groupe.

Les exercices de groupe sont très puissants aussi et vont aider au lâcher prise et à la guérison par les arbres. Avoir un guide permet de se laisser guider (justement), et de ne pas avoir à réfléchir à la prochaine étape, à l’heure, à son environnement. Il permet donc un lâcher prise du mental, et il suffit de se laisser emporter par le bain de forêten toute tranquillité. Le guide est aussi responsable de l’espace énergétique dans lequel se passent les rituels. Selon ses capacités et orientations (chamanisme ou autre), il peut vous faire vivre des expériences intenses en connexionavec les arbres de la forêt, et vous aider à vous connecter encore plus à ceux-là. Il est un facilitateur entre la forêt et les personnes présentes, et peut aider à “ouvrir” le canalentre les deux.

Vous pouvez aussi essayer des bains de forêt en groupe, puis reproduire seul par la suite les exercices que vous aurez appris.

Où trouver des sorties de bain de forêt ?

J’organise des sorties de bains de forêt dans les alentours de Toulouse (Haute-Garonne) une fois par mois, que vous pouvez retrouver en cliquant ici. Chaque sortie est différente afin de découvrir une multitude d’exercices pour se connecter aux arbres et profiter de leurs bienfaits.

Vous pouvez sûrement en trouver dans votre propre région en tapant les mots clés "bain de forêt" ou "sylvothérapie" avec votre ville sur google.

J’espère que cet article sur les bains de forêt vous aura été utile et que vous testerez quelques exercices de cette liste. N’hésitez pas à partager en commentaires votre propre expérience !

Le Vision Board est un super outil pour vous permettre d’attirer tout ce que vous voulez dans votre vie. Déjà très répandu aux Etats-Unis, il est de plus en plus utilisé en France et je le trouve tellement efficace et fun à réaliser que je voulais le partager avec vous !

Note: Les vision boards exposés en photos sur cet article sont ceux faits par mes amis, bien sûr chaque vision board est personnel et complètement différent d’une personne à l’autre, donc ne soyez pas influencé par ces exemples et faites votre propre pièce 😉

Le Vision Board, qu'est-ce que c'est ? 

Le Vision Board, aussi appelé Tableau de Visualisation, ou tableau de Chemin de Vie, est un tableau que vous créez généralement sous forme de collages, et qui représente la vie idéale que vous aimeriez mener. Il peut comprendre tous les aspects de votre vie : famille, professionnel, voyages, maison, activités, missions de vie, projets, etc…

C'est un outil de développement personnel qui vous aide à réfléchir sur votre avenir et à ce que vous voulez vraiment dans la vie, si tout était possible. Puis grâce à la loi d’attraction vous allez attirer ces choses là à vous et les matérialiser.

Lorsque vous faites votre vision board, vous mettez sur papier toutes les choses que vous voudriez accomplir s’il n'y avait aucune limite de temps, d'espace, d'argent ou de moyen... Vous êtes libre de rêver à volonté, sans contrainte et sans aucune restriction ! Vous vous libérez de votre mental et vous laissez place à vos envies intérieures, vos désirs les plus profonds. Qu'ils soient réalistes ou non, petits ou grands, proches ou lointains, ce n'est pas important. L'idée est de s'exprimer le plus honnêtement et authentiquement possible.

Le but d’un vision board n’est pas “esthétique”, le but est de retranscrire vos souhaits les plus profonds en total lâcher prise, sans jugement, et de les attirer à soi.

C'est un moment de reconnexion avec soi-même, et de liberté totale.

Pourquoi est-ce que ça marche ?

Le vision board vous aide à concrétiser vos rêves de différentes manières.

D’abord, vous allez penser à ce que vous voulez, et le matérialiser sur papier (soit en découpant une image, soit en l’écrivant…) donc vous aurez déjà fait un premier pas vers votre but.

Puis une fois votre tableau fini, vous allez l’accrocher dans un endroit que vous voyez souvent, par exemple dans votre chambre (face à votre lit), ou à votre bureau, là où vous pourrez le voir tous les jours. De ce fait, non seulement vous allez vous réveiller chaque jour avec ces images en premier plan, ce qui va vous “rappeler” votre mission de vie et vos objectifs, mais vous allez également bénéficier des effets positifs des vibrations du tableau. Lorsque vous dormez ou que vous vous tenez devant votre tableau, les vibrations liées à chacun des éléments que vous aurez mis dedans vont vibrer en vous et s’imprégner dans votre champs énergétique, afin d’être ancrées dans vos cellules. Grâce à la loi d’attraction, vous allez donc attirer ces mêmes énergies dans la vie de tous les jours.

Comment faire son Vision Board ?

Il y a deux manières d’aborder un vision board: en le planifiant, ou intuitivement.

Planifier son vision board :

1- D'abord, faites une liste de tout ce que vous aimeriez représenter sur votre vision board. Allez-y, ne vous privez de rien, rêvez grand ! Notez tout ce qui vous passe par la tête, que ce soit petit comme vous teindre les cheveux en rose, adopter un chaton, ou faire du ski dans les montagnes, ou grand comme devenir Président de la République, devenir milliardaire, ou aller à la conquête de l'espace ! Ne vous mettez aucune limite.

2- Maintenant choisissez votre support. Tout dépendra de ce que vous voulez voir accroché chez vous tous les jours. Ça peut être une feuille A4 comme ça peut aussi être un mur entier de votre salon !

3- Sortez le matos ! Sortez tous vos vieux magazines : déco, maison, mode, enfant, sciences, paysages, arts, histoire, publicités que vous recevez dans votre boîte aux lettres… Et le matériel d'art plastique que vous avez chez vous : ciseaux, crayons, feutres, colle, paillettes, auto-collants, feuilles colorées ou à motifs, plumes, morceaux de carton, tampons, scotchs décoratifs, fluos, lettres géantes, dentelle, peinture, pinceaux, pastels... bref, tout ce que vous pouvez trouver.

Si vous n'avez rien chez vous, vous pouvez faire un tour chez Hema, Cultura ou d'autres boutiques de loisirs créatifs et papeteries. Et bien sûr dans votre Tabac pour les magazines.

4- Créez ! Ne vous souciez pas du jugement des autres (ou pire, de votre propre jugement !!), le but c'est vraiment de vous laisser aller. Consultez de temps à autre votre liste, cherchez dans les magazines les mots ou images dont vous avez besoin, ou vous pouvez les créer vous-même en dessinant vos personnages ou paysages, et pourquoi pas rajouter votre tête en photo à la place de celle que vous avez découpée ?

5- Mais surtout, surtout, AMUSEZ-VOUS ! C'est le moment parfait pour exprimer tous vos désirs les plus fous. Faites-le sans vous juger et sans réfléchir.

6- Une fois fini, observez-le longuement et faites une mini-méditation dessus pour vous imprégner de son énergie. Faites rentrer ses vibrations dans tout votre être pour vous connecter à ce tableau.

7- Exposez-le dans un endroit propice chez vous, afin que vous le voyiez tous les jours. C'est en l'observant chaque matin qu'il vous donnera la motivation pour réussir votre journée, et c'est en l'ayant visible devant vous tous les jours que vous attirerez vibratoirement par les lois de l'attraction ce qui a été mis dessus.

Créer intuitivement son vision board :

1- Rassemblez tout le matériel dont vous aurez besoin ainsi que votre support (cf. étapes 2 et 3 précédentes).

2- Prenez un magazine, gardez l’intention de votre tableau (par exemple “ce tableau représente mon chemin de vie”) et laissez-vous guider intuitivement par les images et les mots qui résonnent en vous, même si vous ne savez pas pourquoi. Découpez-les et placez-les sur votre tableau.

3- Collez le tout et rajoutez des éléments que vous souhaitez grâce aux autres matériels disponibles.

4- Observez votre tableau final et imprégnez-vous de son énergie en faisant une petite méditation face au tableau avec l’intention qu’il fuse en vous.

Pour qui est-il recommandé ?

Pour tout le monde ! Vous pouvez vous lancer dans un vision board à tout âge. Il n'est jamais trop tard pour changer sa vie et pour commencer à concrétiser vos rêves. Que vous ayez 8 ans ou 88 ans, le vision board est un instrument génial pour trouver ou retrouver votre chemin de vie et vous faire avancer dans cette direction.

Avec qui le fabriquer ?

Vous pouvez créer votre vision board seul, et ainsi choisir ce moment pour vous reconnecter avec vous-même intérieurement.

Si vous travaillez avec des enfants ou si vous en avez, c’est aussi une excellente activité à faire avec eux ! Cela leur permet de repérer intuitivement leurs centres d’intérêts et peut-être leur chemin de vie, tout en s’amusant en faisant du découpage et des créations artistiques.

C’est aussi sympa d'organiser une "journée vision board" entre amis. C'est l'occasion de passer une après-midi tous ensemble à rigoler et échanger nos idées et nos rêves. Faites un vision board par personne bien sûr, car c’est personnel. Chacun ramène du matériel, et tout le monde s'amuse !

Vous pouvez aussi en faire en couple. Soit chacun fait le sien, soit un pour les deux et projeter le reste de votre vie ensemble.

Vous pouvez également participer à un atelier de vision board. Dans ces cas, tout le matériel est déjà disponible sur place, et vous profiterez de l'énergie du groupe et de l'organisateur pour faire votre vision board en conscience. Ca vous permet aussi de bloquer ce moment spécialement pour vous et cette intention (on ne trouve pas toujours le temps et la motivation de le faire seul chez soi). Je propose toujours un atelier Vision Board en début d'année, vous pouvez consulter les ateliers pour cela.

Quand le faire ?

Vous pouvez créer un vision board qui regroupe votre vie entière, en posant tout ce que vous aimeriez accomplir avant de mourir. Bien sûr il pourra changer au fil de votre vie et vous pourrez en refaire un nouveau lorsque vous sentez que ce dernier ne vous convient plus.

Vous pouvez aussi faire un vision board en début d'année ou à votre anniversaire, et y reporter seulement les choses que vous voulez accomplir cette année-là, ou avant vos 30 ans, 40 ans, 60 ans…

De même, vous pouvez décider d’un thème en particulier pour ce vision board, comme la famille ou le professionnel ou les vacances… A vous de juger ce dont vous avez envie et besoin !

J’espère que cet article vous aura motivé pour créer votre propre Vision Board, maintenant à vous de me raconter votre expérience et n’hésitez pas à partager vos idées et photos ici !

Vous avez dû vous en rendre compte, depuis quelques années c’est l’invasion des mandalas dans les boutiques ! Avant je devais bien chercher pour trouver un cahier de mandalas à colorier, et il n’y avait pas beaucoup de choix, aujourd’hui on ne sait même plus lequel choisir tellement il y en a de toutes les sortes !

Alors pourquoi ce soudain intérêt général quant aux mandalas ? Qu’est-ce qu’ils nous apportent vraiment ? Est-ce juste un effet de mode ou est-ce réellement un outil de développement personnel et de relaxation ? Et en fait, c’est quoi exactement un mandala ? Voilà ce que j’aimerais aborder avec vous aujourd’hui.

 

Qu’est-ce qu’un mandala ?

Le mot « mandala » est le terme sanskrit qui veut dire « cercle ». Aujourd’hui on l’utilise communément pour désigner toute forme géométrique à motifs, partant d’un point central. Les mandalas étaient utilisés dans plusieurs religions comme l’hindouisme ou le bouddhisme comme une méthode de méditation ou de rituel spirituel. Dans la pratique Tibétaine, les mandalas sont éphémères, car ils sont créés à la perfection avec du sable coloré, pendant de longues journées et semaines, puis quand le mandala est terminé, il est alors détruit et jeté dans l’eau d’un fleuve comme offrande à l’Univers.

 

 

Aujourd’hui le mandala a été popularisé et on s’en sert surtout en tant qu’outil méditatif et de relaxation. Vous pouvez soit en créer un vous-même et le colorier, soit, plus simplement, acheter ou imprimer des modèles vierges et les colorier à votre goût.

La méditation a lieu à deux moments : pendant le remplissage des formes avec des couleurs, et après finition de l’œuvre, lorsqu’on se perd à contempler la figure. C’est un outil thérapeutique, car il fait travailler inconsciemment sur les plans psychique, psychologique, physique, et spirituel. Il permet de se centrer, d’harmoniser sa pensée, de taire le mental, et de lâcher prise.

 

Quels sont les bienfaits des mandalas ?

Créer ou colorier des mandalas…

  • … permet d’être dans le moment présent, l’ici et maintenant ;
  • … aide à harmoniser ses chakras et son centre intérieur ;
  • … permet de lâcher prise ;
  • … apporte la paix intérieure ;
  • … aide à trouver des solutions créatives à nos problèmes ;
  • … incite l’apparition de prises de conscience sur soi-même et sur notre monde ;
  • … est une forme de divertissement et permet de s’amuser seul ou à plusieurs ;
  • … permet de laisser libre arbitre à son imagination et à sa créativité ;
  • … est un outil de compréhension de soi et de développement personnel ;
  • … peut vous en dire beaucoup sur votre état d’être actuel grâce aux couleurs choisies ;

À vous d’essayer et voir quel effet ça produit en vous, et comment cela vous aide à vous relaxer.

 

 

Les mandalas, c'est pour qui ?

Evidemment, tout le monde devrait s’y essayer ! C’est super pour les enfants, afin de leur apprendre à réfléchir quelles couleurs associer ensemble et à suivre la logique des formes répétitives… Ça leur permet aussi de libérer leur énergie dans une œuvre.

Mais c’est bien sûr tout aussi utile pour les adultes. Que ce soit entre amis pour passer une après-midi ensemble, ou seul en conscience. Vous pouvez vous mettre à colorier par exemple lorsque vous vous sentez bloqué sur un problème. Ça vous permettra de vous libérer de votre mental et de voir les choses sous une autre perspective, de trouver des solutions. Vous pouvez aussi colorier lorsque vous êtes stressé ou rempli d’émotions, ça vous calmera. C’est bon pour les personnes qui angoissent, qui sont malades, qui ont des problèmes intérieurs, qui sont très occupées et ne savent plus où donner de la tête, ou tout simplement qui s’ennuient !

 

 

Comment utiliser le mandala comme outil thérapeutique ?

Je vous encourage vivement de tester le mandala comme une aide thérapeutique. Par exemple lorsque vous bloquez sur un problème, utilisez-le afin de clarifier vos pensées, de vider votre tête, puis de vous apporter la solution finale à votre problème. Autre exemple, lorsque vous sentez des émotions négatives en vous (dépression, tristesse, colère, stress, peur…), faites un mandala afin de vous calmer, de vider vos émotions négatives dans celui-ci, et vous recharger positivement grâce à son pouvoir.

Pour cela, je vous conseille de faire appel le plus possible à votre intuition. Voici quelques étapes que je trouve intéressantes dans l’accomplissement d’un mandala intuitif:

1- D’abord, trouvez un endroit tranquille où vous pourrez créer votre mandala seul sans interruption extérieure.

2- Posez l’intention sur cette séance de mandala (par exemple: “Je désire trouver une idée pour mon projet de vacances”, ou “Je veux retrouver de l’énergie pour cette nouvelle semaine de travail”).

3- Ensuite, sortez vos différents mandalas vierges, et sans réfléchir choisissez celui qui vous attire instinctivement. C’est celui-ci qui sera destiné à vous donner les réponses que vous cherchez.

4- Tout le long de votre remplissage, choisissez les couleurs à l’instinct, sans réfléchir si telle ou telle couleur se mélange bien avec la dernière ou avec le tout.

5- Coloriez les formes qui attirent votre oeil au moment où vous tenez le feutre/crayon dans vos mains.

6- Vous verrez petit à petit que certaines formes et couleurs vous attirent plus que d’autres, et vous verrez des symboles sortir de votre mandala. Au fur et à mesure que vous avancerez, vous découvrirez différents messages et images qui ressortiront de votre feuille, comme si vous teniez une “conversation” avec votre mandala.

7- Lorsque vous jugerez votre mandala fini, accrochez-le et observez-le dans sa totalité. Observez les formes qui s’en dégagent, les couleurs dominantes, et observez comment ce mandala vous fait sentir à l’intérieur de votre corps. Vous pouvez aussi fermer les yeux face au mandala et ressentir les sensations dans votre corps. Les couleurs et formes ayant une vibration sur vous, vous n’êtes pas obligé de le regarder pour en ressentir ses effets. Si vous n’avez pas encore reçu la réponse que vous cherchiez, faites le calme à l’intérieur de vous et laissez venir la réponse à vous de façon neutre, en regardant ou en vous tenant devant votre mandala fini.

 

 

Afin d’aller plus loin dans son effet énergétique sur vous, je vous propose deux techniques différentes et efficaces que vous pouvez tester pour finir votre séance :

  • Vous pouvez laisser le mandala accroché aussi longtemps que vous le souhaitez dans un endroit où vous passez souvent (votre chambre devant votre lit par exemple) afin de continuer à absorber ses effets positifs dans votre corps tous les jours. La vibration des couleurs, des formes et de l’intention qui vous y avez déposé fera effet sur vous lorsque vous serez devant le mandala. C'est le même principe que le tableau de visualisation. Décrochez-le lorsque vous jugerez avoir assez bénéficié de ses propriétés, et brûlez-le ensuite.
  • Une autre méthode est de brûler le mandala par le feu. Si par exemple vous avez déversé votre colère ou négativité sur le mandala et que vous désirez vous débarrasser de ces sentiments pour de bon, brûlez le mandala par le feu avec l’intention de vous séparer de ces sentiments négatifs: il ne vous appartiennent plus.

Le fait de brûler le mandala à la fin rejoint la méthode Tibétaine de détruire l'oeuvre par un élément (eau, feu) et ainsi de perpétuer la tradition du mandala éphémère et le rituel d'offrande à l'Univers.

 

Où s'en procurer ?

Vous avez de la chance, parce qu’aujourd’hui c’est super facile de s’en procurer, même gratuitement !

En boutique:

Comme c’est devenu un phénomène de mode, vous pouvez trouver des cahiers de coloriage en premier rang dans toutes les boutiques de loisirs créatifs et de librairies comme la Fnac, Cultura, Gibert Joseph… Les prix sont très abordables (la Fnac propose des cahiers de 100 dessins à colorier pour 5€). Il existe même des cahiers de mandalas dans les accessoires de boutiques de mode et prêt-à-porter. En plus, c’est toujours une bonne idée de cadeau à offrir !

 

 

Sur internet:

Vous pouvez en acheter sur les sites comme Amazon ou Cdiscount, ou tout simplement en imprimer gratuitement. Voici quelques sites qui vous permettent de télécharger gratuitement et d’imprimer chez vous des modèles de mandalas :

https://www.mandalas-gratuits.net

https://www.coloriages-adultes.com/coloriage-mandalas/

https://mandala-4free.de/en/index.htm

https://printmandala.com

https://www.supercoloring.com/coloring-pages/arts-culture/mandala

https://www.coloring-book.info/coloring/coloring_page.php?id=209 (pour les enfants)

https://www.buzz2000.com/coloriage-anti-stress.html

 

Sur application sur votre téléphone ou tablette:

Si vous êtes du genre « écran » plus que « papier », il vous est aussi possible de colorier via votre ordinateur ou votre smartphone. En effet il existe des sites internet qui vous permettent de colorier directement sur leur plateforme en cliquant sur les couleurs que vous souhaitez et en remplissant les cases vides du mandala que vous aurez choisi. Pareil sur les smartphones, vous pouvez télécharger des applications qui vous permettent de faire la même chose. Personnellement je trouve ça amusant une fois ou deux, mais je pense que si vous recherchez cet effet « thérapeutique » et « méditatif » du mandala, il vaut mieux que vous le coloriez vous-même sur un support papier.

Toutefois si ça vous intrigue, voici quelques exemples de sites internet qui proposent ce service :

Sur internet:

HelloKids

Colormandala

Mandalas Coloring Crew

Supercoloring

Et les applis :

Coloring book for me

Color Therapy

Colorfy

Mandala Coloring Book Adult

Mandala Coloring Pages Game (iOs, Android)

 

 

⇒ A noter : Vous distinguerez deux sortes de dessins à colorier :

  • Les mandalas originaux, c’est-à-dire avec des formes géométriques et symétriques qui partent d’un centre et qui généralement sont compris dans un cercle ;
  • Les dessins à colorier sans la forme classique de mandala, comme par exemples des paysages, des animaux, des lieux, des objets, des fleurs…

A vous de choisir ce qui vous convient le mieux ! Je pense que l’aspect spirituel des mandalas se retrouve surtout dans les formes classiques en cercle avec un centre, mais si vous sentez que colorier des paysages ou autres vous rempli tout autant de bonheur, alors bien sûr, faites !

 

 

A vous maintenant de partager dans les commentaires ce que vous apporte le coloriage de mandalas et si vous l'avez testé de manière thérapeutique :).

Respirer, c’est vital ! On inspire et expire entre 17 000 et 29 000 fois en moyenne par jour. Et pourtant, on ne se rend presque jamais compte qu'on est en train de respirer. Mais alors, vous me direz, si on respire autant automatiquement, pourquoi est-ce qu’il faut réapprendre à respirer aujourd’hui ?

Parce qu’une respiration consciente, c’est totalement différent. Jusque là, vous respiriez pour survivre. Mais ce que je veux vous apprendre, c’est respirer pour mieux vivre. Grâce à la respiration consciente et abdominale, vous allez apporter tout un tas de bienfaits à votre corps et à votre mental que vous ne pourrez plus vous en passer ;).

Aujourd’hui je veux vous expliquer comment le fait de changer votre respiration pendant seulement 5 minutes par jour, peut changer votre vie. Et je vous apporte bien évidemment les exercices pratiques qui y sont associés.

Qu’est-ce que la respiration consciente et abdominale ?

On dit “respiration consciente” car pendant que vous respirez, vous portez votre attention sur cette respiration. Et c’est une respiration abdominale, aussi dite ventrale. Vous remarquerez qu’on a souvent tendance à respirer en soulevant notre poitrine. Si vous êtes un minimum sportif, que vous faites du yoga ou que vous vous êtes déjà intéressé à la respiration, vous saurez que c’est par une respiration abdominale qu’on reçoit le meilleur de l’air.

Le diaphragme est un muscle puissant qui doit rester souple et peut être cause de diverses maladies. En inspirant par le ventre, les poumons se dilatent et le diaphragme pousse vers le bas, et en expirant, les poumons se contractent et le diaphragme remonte. Ce mouvement seul apporte énormément de bénéfices quant au fonctionnement des organes internes.

Enfin, la respiration consciente se fait lentement. Une respiration courte et irrégulière fait rentrer les énergies négatives en vous, ce qui augmentera votre stress (et comme vous serez plus stressé, vous allez encore moins respirer et donc faire rentrer encore plus de mauvaises énergies,  et ainsi de suite, bref… cercle vicieux !). Alors qu'une respiration longue, lente et régulière favorisera la relaxation.

Quels sont les bienfaits de la respiration consciente ?

Respirer permet de soigner et de solidifier votre corps, vos organes, ainsi que votre mental. Chaque inspiration consciente que vous prenez va :

  • Renforcer votre système immunitaire;
  • Détoxifier votre corps en éliminant jusqu’à 70% des toxines : cela aide du coup aussi à perdre du poids;
  • Aider à une bonne digestion;
  • Diminuer votre stress et équilibrer vos pics d’émotion;
  • Réguler vos envies face aux addictions;
  • Augmenter le taux d’oxygène dans votre sang et le purifier, ce qui permet au sang de mieux irriguer votre cerveau;
  • Améliorer votre posture;
  • Améliorer votre sommeil et contribuer à des nuits paisibles;
  • Vous procurer davantage d’énergie.

Il y a encore pleins d’autres vertus (surtout au niveau du bon fonctionnement des organes), mais rien qu’avec ça déjà vous devriez être convaincu que respirer en conscience, c’est plutôt cool !

Donc si vous voulez améliorer votre santé en général, retrouver un bon sommeil, diminuer votre stress (des études ont prouvé que la bonne respiration était plus efficace que des pilules anti-stress), savoir comment se calmer lorsque quelqu’un vous énerve, contrôler vos comportements impulsifs face à une addiction (nourriture, cigarette, etc…), ou tout simplement pour gagner un maximum d’énergie dans votre vie, alors cet exercice est fait pour vous.

L'exercice à faire et à refaire : la respiration abdominale en conscience

Il existe pleins d'exercices de respiration, le plus commun et plus facile est celui-ci, avec lequel je vous conseille de commencer. J’ai aussi rajouté la petite touche magique en plus dans le paragraphe suivant.

Vous pouvez faire l’exercice debout, assis ou allongé sur le dos, du moment que votre colonne vertébrale reste droite.

Mettez une main sur votre ventre pour bien sentir la différence entre l’inspiration et l’expiration.

⇒ L’exercice consiste à inspirer, retenir la respiration, puis expirer. Le tout lentement, consciemment, et par le ventre :

>> Inspirez par le nez pendant 4 secondes,

>> Retenez pendant 6 secondes,

>> Expirez par la bouche pendant 8 secondes.

Pendant l’inspiration, votre ventre devrait se gonfler et votre main devrait s’élever (pas de place à l’esthétique, on gonfle le ventre à fond!). Pendant l’expiration, votre ventre se creuse jusqu’à vos os, et votre main se rabaisse. Votre poitrine ne bouge pas pendant tout l’exercice.

Si c’est déjà facile pour vous, alors passez au niveau supérieur :

>> Inspirez par le nez pendant 10 secondes,

>> Retenez pendant 15 secondes,

>> Expirez par la bouche pendant 20 secondes.

Répétez l’exercice au moins 3 fois de suite.

⇒ Augmentez la durée de chaque étape lorsque vous serez habitué et que vous vous sentirez confortable.

Variantes :

Vous pouvez également essayer l’exercice en bouchant une narine à l’inspiration, et en alternant les narines sur chaque exercice.

Inspirez toujours par le nez. Mais vous pouvez expirer par le nez ou par la bouche.

Aller plus loin

Si vous y arrivez, faites une pause de quelques secondes, sans air, entre la fin de l’expiration et le début de la nouvelle inspiration. Puis enchaînez avec l’inspiration suivante. C’est assez dur au début car on peut avoir l’impression de se noyer ou de s'étouffer, donc commencez par un temps court puis augmentez la durée avec l’expérience et le temps.

L’ingrédient magique : La visualisation

L’exercice que je viens de partager est hyper efficace, mais si vous voulez que ça marche encore plus que tout, il y a quelque chose à rajouter qui est très simple à faire et qui est tellement, tellement utile : LA VISUALISATION !

C’est le même exercice que plus haut, mais rajoutez ceci :

 Avant tout, faites le vide. Fermez les yeux, laissez de côté tous vos soucis, petits ou grands, lâchez-prise.

⇒ Acceptez, avec l’intention, de recevoir les soins de l’air. Soyez dans un état ouvert, de réception totale.

 Pendant l’inspiration : visualisez que vous faites entrer en vous l’énergie de l’Univers. Visualisez que de la lumière blanche et pure rentre dans vos narines. Vous pouvez aussi demander de recevoir quelque chose en particulier : faites entrer en vous de la motivation, de la chaleur, de l’amour, de la patience, du calcium, des vitamines, du soin pour vos reins, de la chance, de la douceur, du calme… Ou alors, sans intention particulière, faites entrer ce courant d’énergie pure et parfaite en vous. Votre corps sait déjà ce dont il a besoin, donc ne vous inquiétez pas, il saura purger de l’air les soins qu’il veut.

⇒ Pendant que vous retenez votre souffle : visualisez que toute cette lumière ou cette énergie se faufile partout en vous. Elle passe par tous les petits canaux de vos organes, enveloppe tous vos organes, se filtre dans votre sang et circule dans chaque membre de votre corps. Visualisez son cheminement, de votre gorge, dans votre tête, en descendant dans votre colonne, vos bras, vos jambes… Et si vous voulez vous concentrer sur un point particulier (comme une douleur particulière), concentrez davantage votre visualisation du courant énergétique dans cette partie là de votre corps. Visualisez qu’il vous apporte tous les bénéfices possibles.

 Lorsque vous avez visualisé que l’air s’est bien infiltrée dans toutes les zones de votre corps et y a déposé ses bienfaits, passez à l’expiration.

 Pendant que vous expirez : visualisez que vous rejetez tous les déchets de votre corps et les mauvaises énergies. Rejetez par l’intention tout ce qui ne vous appartient pas ou plus, tout ce qui n’est pas vous et tout ce qui vous est nuisible. Vous vous débarrassez du stress, des toxines et du négatif. Ça ne vous appartient plus.

Faites cet exercice autant de fois que vous le jugez nécessaire, pour vous purifier, soigner et énergiser votre corps, et vous débarrasser des ondes négatives.

Quand faire l’exercice ?

Vous pouvez faire cet exercice autant de fois que vous le jugez nécessaire durant votre journée. Je vous conseille de le faire au moins 2 fois par jour :

  • 1 fois le matin au réveil, à jeun, afin de mettre en route tout votre corps et votre cerveau et vous donner un maximum d’énergie pour affronter la journée !
  • 1 fois le soir avant de s’endormir, afin de profiter d’une nuit plus sereine, et d’aider à la récupération des énergies pendant la nuit.

En plus de ça, faites-le à chaque fois que vous vous sentez mal ou stressé.

Voilà, maintenant vous avez assez d’éléments pour intégrer ce nouvel exercice dans votre quotidien. Si vous le faites tous les jours, vous commencerez à voir les effets en moins d’un mois. Je vous assure que ça vous fera un bien fou, surtout avec la visualisation. Je vous souhaite de trouver votre équilibre, et bien sûr revenez ici pour me dire quels ont été vos changements et votre avis sur le sujet !

L’ancrage, c’est la base ! C'est est un exercice très important si vous voulez mettre en action vos projets, vous sentir plus présent dans votre corps et dans votre vie, et vivre dans le moment présent.

C’est une aide immense dans la recherche du bien-être et dans la réussite personnelle. Vous savez déjà peut-être de quoi il s’agit, comme c’est un outil de plus en plus courant. On l’utilise aussi dans d’autres domaines comme le théâtre ou avant des discours publiques.

Qu'est-ce que l'ancrage ?

L’ancrage consiste à se connecter consciemment à la Terre. En s’ancrant, ou «s’enracinant», nous pouvons puiser l’énergie que la Terre nous offre et être plus rempli, plus en phase avec soi-même. C’est pourquoi on parle aussi d’«ancrage énergétique». Ça vous permet entre autres d’être plus présent dans votre corps et de vous sentir en sécurité.

On représente souvent l’ancrage par un arbre et ses racines. L’arbre est stable et fort s’il a de bonnes racines bien implantées sous terre, qui lui transmettent l’énergie dont il a besoin pour s’élever haut dans le ciel et la lumière et faire pousser ses branches et ses feuilles. De la même manière, nous avons besoin de nous « enraciner » dans la Terre, afin de devenir plus stable et plus fort, dans le but de croître mieux, de s’élever au plus haut et d’avancer en tout sécurité et stabilité.

C’est un concept qui paraît assez abstrait au début, mais les effets en sont on ne peut plus palpables !

Qui a besoin d’être ancré ?

Aujourd’hui, nous souffrons presque tous d’un manque d’ancrage. Je dis aujourd’hui car avant les Hommes étaient beaucoup plus en connexion avec la Nature et avec leurs propres corps et esprit. Maintenant nous sommes constamment distraits par tout, et nous n’écoutons plus notre corps et ses besoins. Nous sommes aussi constamment mis en concurrence avec le reste du monde et jugés dans tous les sens, ce qui nous provoque plus de stress et nous empêche de réaliser nos vrais désirs de peur d’échouer ou d’être jugés.

Vous manquez sûrement d’ancrage si vous vous reconnaissez dans ces situations là :

  • Vous êtes souvent fatigué ou stressé ;
  • Vous souffrez de migraines ;
  • Vous manquez de vitalité, d’énergie ;
  • Vous vous sentez « déconnecté » de votre corps et des autres, vous êtes « dans la lune » ;
  • Vous avez des idées mais n’arrivez pas à les concrétiser jusqu’au bout ;
  • Vous avez peur du danger autour de vous ;
  • Vous avez des problèmes de concentration ;
  • Vous n’avez pas beaucoup confiance en vous ;

Il y a bien d’autres symptômes au manque d’ancrage, mais la liste est tellement longue, que de toutes façons laissez-moi vous dire qu’on s’y retrouve tous dans au moins un exemple ! Et si vous êtes déjà parfait et que vous ne voyez aucun problème dans votre vie, alors déjà félicitations ! Et ensuite, ça ne vous fera aucun mal de vous ancrer encore plus et augmenter votre taux vibratoire.

Les bienfaits de l'ancrage

En vous ancrant tous les jours, vous allez voir que :

  • Vous vous sentirez plus en sécurité ;
  • Vous aurez davantage confiance en vous ;
  • Vous serez plus posé et beaucoup moins stressé ;
  • Vous aurez des pensées plus positives ;
  • Vous vous sentirez plus « connecté » avec les gens et avec la Nature ;
  • Vous aurez beaucoup plus d’énergie tous les jours, vous serez en meilleure forme ;
  • Vous aurez une meilleure clarté d’esprit, une meilleure concentration ;
  • Vous vous sentirez mieux dans votre corps, plus « présent ». Vous serez plus à l’aise partout où vous irez, vous vous sentirez à votre place ;
  • Vous mettrez à exécution vos projets de vie ;
  • Vous accepterez et aimerez davantage votre vie telle qu’elle est et commencerez à voir les merveilles qui vont entourent…

Ce ne sont que quelques bienfaits parmi bien d’autres. L'ancrage vous sera toujours bénéfique.

6 exercices pour s'ancrer

Il existe des dizaines d’exercices d’ancrage, voici mes 6 préférés. Le premier que je propose est le plus connu et le plus utilisé, mais faites celui ou ceux qui vous parlent le plus.

Je vous conseille de le pratiquer tous les jours, autant de fois que vous voudrez. En vous réveillant le matin, puis à chaque fois que vous sentirez une faiblesse survenir, ancrez-vous. Vous pouvez le faire partout, au bureau, dans le métro, en parlant à quelqu’un, dans votre voiture, et bien sûr au calme chez vous en méditant…

1. Visualisez des racines

Cela consiste à visualiser des racines qui partent de la plante des pieds et qui vont jusqu’au centre de la Terre.

Debout ou assis, les pieds plats au sol, faites le vide dans votre tête. Fermez les yeux, et visualisez votre pied droit. Imaginez que des racines sortent de ce pied droit et entrent dans la terre. Imaginez la couleur des racines et toutes leurs petites ou grandes extensions. Ce sont des racines solides. Imaginez que ces racines percent le sol, le tapis sur lequel vous êtes, le ciment, la terre… Elles creusent profondément dans la planète, en traversant toutes les différentes couches terrestres. Visualisez alors qu’elles arrivent au niveau du noyau terrestre, dans le magma de la Terre, qu’elles tournent autour du noyau en l’enveloppant, puis qu’elles se « connectent » a ce noyau, par exemple avec un « clic » symbolique. Votre pied droit est alors maintenant complètement enraciné dans le sol jusqu’au centre de la Terre.

Maintenant faites de même avec le pied gauche.

Une fois les deux pieds enracinés jusqu’au noyau, visualisez que vous puisez l’énergie du noyau de la Terre, et que cette énergie remonte à travers vos racines, jusqu’à vos pieds, et monte dans vos jambes, traversant ensuite tout votre corps et votre être. Sentez cette connexion à la Terre et sentez l’énergie de la Terre vous envahir complètement et vous nourrir.

Inversement, visualisez que vous déchargez tout ce qui vous encombre (votre stress, vos douleurs, vos problèmes...) dans la terre à travers vos racines. Délaissez tout votre bagage émotionnel et physique, puis puisez l’énergie nécessaire pour vous remplir.

Quand je fais cet exercice je m’aide aussi de ma respiration. Après avoir ancré mes deux pieds, j’imagine qu’à chaque inspiration je pompe l’énergie de la Terre et elle se transfère en moi. Puis à l’expiration j’imagine que je déverse toutes mes énergies négatives dans la Terre.

Vous allez ressentir une certaine « lourdeur » dans vos pieds, comme si vos pieds pesaient des tonnes. C’est bon signe, c’est que ça marche ! Vous pouvez sentir également beaucoup de chaleur ou encore des picotements vous traverser.

Soyez prêt à recevoir l’énergie de la Mère Terre en vous. Accueillez cette énergie vitale que vous offre la Terre.

2. Concentrez-vous sur le premier chakra

Le premier chakra est le point énergétique situé entre vos cuisses (au niveau des parties génitales). Il est de couleur rouge, et favorise l’ancrage et la connexion avec la Terre. Il est d’ailleurs aussi appelé « chakra racine ».

Pour l’activer, posez-vous sereinement (allongé, assis ou debout), et visualisez la couleur rouge. Voyez le rouge partout autour de vous, puis imaginez cette couleur rouge vous pénétrer par ce chakra et envahir tout votre corps de rouge. Vous êtes rouge, et vous respirez rouge par ce chakra racine. Inspirez et expirez du rouge jusqu’à ce que vous visualisiez une couleur rouge brillante dans tout votre corps, signe de pureté.

Restez concentré sur le rouge aussi longtemps que possible.

3. Entourez-vous de rouge

En plus de l’exercice précédent avec le chakra racine rouge, vous pouvez aussi manger des plantes ou des fruits rouges, et porter des habits rouges, afin de renforcer votre visualisation. En effet les couleurs détiennent une vibration particulière et unique à chacune, donc en portant du rouge ou en dormant dans une chambre aux murs rouges, ces vibrations feront effets sur vous sans même que vous le sachiez !

4. Visualisez la colonne de lumière

Il s’agit ici de s’aligner selon ce que Barbara Brennan (fondatrice de l’école de soins énergétiques du même nom) appelle « la ligne harique » ou le « hara ». C’est une ligne qui part de notre centre et qui nous connecte d’une part à la Terre et de l’autre au Ciel.

Pour cela, assis ou debout, visualisez un point central à quelques centimètres en dessous de votre nombril, à l’intérieur de vous. Visualisez ensuite une ligne qui part de ce point et qui descend jusqu’au centre de la Terre. Puis visualisez la ligne qui part de ce même point en vous, et qui cette fois-ci monte jusqu’au ciel. Ressentez cette connexion terre-ciel, cette ligne qui vous traverse et qui vous connecte à l’Univers entier. Sentez l’énergie tellurique et cosmique qui y passe.

Vous pouvez continuer l’exercice en visualisant aussi un « halo » qui vous entoure, comme si vous étiez dans un œuf géant, fait de lumière. Vous êtes en sécurité dans cet œuf, connecté à la terre et au ciel.

5. Faites du sport en nature

Une bonne manière de s’ancrer est de pratiquer un exercice physique, et de préférence dans la nature. Les personnes qui pratiquent un sport régulier sont souvent beaucoup plus ancrées, dans leur corps, et elles vous diront elles-mêmes qu’elles se sentent formidables après leur séance de sport.

6. Marchez consciemment dans la nature

Si vous n’êtes pas super sportif, faites une marche lente dans la nature. En marchant, concentrez-vous sur vos pieds contre le sol. Marchez lentement, très lentement, et essayez de ressentir chaque millimètre que votre pied parcourt, chaque brindille qui se brise sous vous, chaque parcelle de terre et de boue qui s’écrase sous vos pieds.

Sentez l’énergie de la terre monter en vous à travers vos pieds. Piétinez sur place pour bien ressentir la terre. Sentez comme vos pieds sont lourds. Imaginez qu’ils pèsent une tonne chacun et qu’ils s’enfoncent complètement sous la terre. Encore mieux, faites tout cela pieds nus.

Peut-on être trop ancré ?

Oui, c’est possible qu’une personne soit « trop ancrée », même si c’est plutôt rare car nous avons tous en général justement besoin d’ancrage. Une personne trop ancrée va avoir tendance à être très (trop) terre-à-terre, et aura probablement un égo surdimensionné et un excès de confiance de soi. Elle sera à l'opposé des chakras du haut donc aura du mal à se connecter au dimensions spirituelles, à avoir foi.

Cependant, c’est quand même très très rare d’arriver à ce point là, donc ne vous inquiétez pas et faites les exercices à volonté !

Les pierres pour s'ancrer

Vous pouvez vous aider des pierres pour vous ancrer davantage. En lithothérapie, il existe des pierres qui favorisent la concentration et la connexion avec l’énergie de la Terre. Souvent ce sont les pierres noires, comme la tourmaline noire, l’hématite et l’obsidienne, ou les pierres rouges (pour solliciter le chakra racine) comme le jaspe rouge, le grenat, le shiva lingam, ou la cornaline. Il suffit de les porter soit en bijoux sur soi contre sa peau, soit dans vos poches ou vos mains pendant la journée et pendant vos exercices d’ancrage.

Les pierres « moki » sont aussi d’une grande aide pour l’ancrage. Celles-ci ne sont pas à porter plus de 15 min d’affilée car elles ont un pouvoir très puissant. Il y a d’ailleurs un sens à leur utilisation car elles sont polarisées. On en place une dans chaque main.

N’oubliez pas de décharger les pierres régulièrement et de les purifier.

Pour aller plus loin...

Si vous souhaitez en connaître davantage sur l'ancrage énergétique et apprendre d'autres façons de vous ancrer au quotidien, je vous conseille de vous intéresser au premier chakra, le chakra racine, qui est le symbol de l'ancrage. Vous pourrez trouver des livres sur le sujet (sur l'ancrage en général ou sur les chakras).

Je propose également des ateliers qui vous feront travailler sur ce sujet. Dans tous les ateliers de chamanisme, nous commençons par des exercices d'ancrage et de nettoyage des chakras, et je propose parfois des stages sur les 7 chakras dans lesquels vous pourrez apprendre et surtout expérimenter en profondeur chacun des 7 niveaux énergétiques.

J'espère que cet article vous aura été utile et que vous allez maintenant adopter l’ancrage dans votre quotidien. Testez et ressentez ce qui marche le mieux pour vous, puis je vous invite à partager vos expériences dans les commentaires, ainsi que vos propres techniques d’ancrage.

Comment changer le négatif en positif

Je voulais commencer le premier article de ce blog par le pouvoir de la pensée positive, car c’est pour moi un outil de base à connaître pour remplir sa vie de joie.

C’est bien connu que positiver c’est bon pour le moral, mais souvent on oublie à quel point ce simple acte peut amener des changements concrets et énormes dans notre vie quotidienne.

Qu’est-ce que la pensée positive ?

Tout simplement, il s’agit de changer son mode de pensée et de parole en positif. J’entends par là éliminer toute pensée négative et la remplacer par une pensée positive. Cela marche aussi pour ce qui sort de notre bouche.

En effet, tout ce qu’on pense ou qu’on dit, reflète notre réalité de la vie, et la nôtre seulement. Une même chose ou même situation va être vue totalement différemment selon la personne qui l'expérimente et son mode de pensée. C’est vous qui décidez de ce que vous voulez voir dans votre vie. Donc si vous voyez le mal partout, il y a de fortes chances que c’est ce qui se produise pour vous. Mais en changeant votre mode de pensée, en vous obligeant à voir le bien partout, vous allez vous apercevoir que vous allez vite recevoir et vivre ce bien que vous vous êtes décidé à enfin voir !

C’est aussi simple que ça, mais croyez-moi, ça fait des merveilles. Arrêtez de perdre du temps avec des pensées négatives qui ne servent à rien, et utilisez votre temps pour de belles choses à la place !

Je sais que ça peut être difficile de passer du négatif au positif du jour au lendemain. La plupart de nous sommes habitués à nous plaindre et à critiquer tout ce qui bouge (surtout en France je trouve !). On y trouve même un certain plaisir, de savoir que d’autres sont plus malheureux que nous, ça nous rassure sur notre sort. Mais au final on ne fait qu’ignorer ce qui ne va pas, au lieu de le changer, de le transformer. Et penser positivement PEUT réellement changer la situation !

Au début ça vous paraitra bizarre voire ridicule de vous forcer à penser de cette manière, mais je vous assure que si vous le faites continuellement vous allez vite voir de quel changement je parle, et vous rigolerez en repensant au temps où vous voyiez la vie en noir.

Pourquoi adopter un mode de pensée positive ?

En adoptant un mode de pensée positive, vous allez apercevoir que :

  • Votre humeur sera nettement meilleure,
  • Votre entourage aussi deviendra plus sympathique et agréable envers vous,
  • Ce qui posait problème hier trouvera sa solution aujourd’hui,
  • Votre système immunitaire et votre santé s’amélioreront,
  • De bonnes choses se produiront dans votre vie quotidienne, à la maison comme au boulot,
  • Vous dormirez mieux et serez moins stressé,
  • Vous attirerez davantage de gens positifs qui auront un impact favorable sur votre vie,
  • Vous serez tout simplement plus heureux !

Vraiment c’est tout bénef’! Et puis ça ne coûte rien de tenter l’expérience 😉

7 conseils pour changer le négatif en positif

Penser positif, c’est super, mais comment ? Voici quelques conseils pour y arriver de manière quotidienne :

1. Observez votre environnement

Au moins 3 fois par jour, faites une pause de quelques secondes pour observer et noter mentalement toutes les choses positives autour de vous. Et c'est important de ne pas attendre que quelque chose d’exceptionnel se passe pour vous réjouir, comme la fin de la guerre mondiale. Vous pouvez très bien trouver des milliers de petites choses tous les jours qui vous feront sourire !

Par exemple: Le fait que vous sentez bon aujourd’hui, les rayons de soleil qui vous apportent votre dose journalière de vitamine D, quelqu’un qui vous a tenu la porte de l’ascenseur, le bisou de votre partenaire avant de partir au boulot, le fait qu’il n’y ait pas d’embouteillages ce matin, votre chien qui vous attend devant la porte…

2. Dans toutes les situations négatives, trouvez-y un aspect positif

Il y en a toujours, croyez-moi, lorsque l’on cherche bien... aussi infime soit-il, il existe ! Et c’est sur ça que vous devez vous concentrer.

Par exemple: Vous n’avez plus d’eau chaude dans votre appartement ? Rien de tel qu’un bon bain d’eau froide pour raffermir sa peau, la rendre plus jeune, stimuler le système immunitaire et la circulation sanguine.

Votre téléphone portable tombe en panne ? Peut-être que vous aviez justement besoin d’un peu de repos dans votre vie sur-active et de vous couper momentanément de toutes les alertes et notifications qui vous donnent la migraine.

Vous êtes encore dans les bouchons du soir ? Ce n’est pas grave, vous vouliez justement trouver du temps pour écouter le dernier podcast que vous aviez sauvegardé.

3. Changez la tournure de vos phrases au positif. 

Que vous parliez à quelqu’un ou dans votre tête, faites attention aux mots que vous employez. Remplacez toutes les tournures et les mots négatifs en positifs.

Par exemple: Au lieu de dire « Je ne veux pas m’asseoir. » dites « J’aime rester debout. ». Au lieu de penser « Il ne fait pas beau aujourd’hui”, pensez “Il pleut! C’est beau la pluie.”.

4. Evitez de regarder les infos 

Toutes les personnes dans le domaine du bien-être alternatif vous le diront: les infos c’est du poison ! D’ailleurs Laurent Gounelle en fait une superbe démonstration dans son livre Le Philosophe qui n’était pas sage, dans lequel son personnage ruine le bonheur d’un village entier en leur annonçant une dose quotidienne de mauvaises nouvelles. Sérieusement, au bout de 40min d’infos de 20H, on est tous convaincus que le monde est rempli de méchants et on va tous mourir demain...

Je ne dis pas de rester ignare, mais vous pouvez très bien suivre l’actualité de façon un peu plus neutre par exemple en recevant les infos primordiales sur votre téléphone, ou à la radio. Il existe aussi des émissions qui diffusent que les infos positives! Vous n’êtes pas obligé d’écouter Monsieur JeNeSaisQui se plaindre de ses nouveaux impôts à la TV, ce n’est pas votre problème. En plus ça vous libèrera plus de temps dans votre journée, donc au lieu d’utiliser votre temps libre à écouter des inconnus se plaindre, profitez-en pour vous amuser avec votre famille, ou prendre soin de vous, créer des projets, vous relaxer…

5. Eloignez-vous le plus possible des gens négatifs

On a tous ce ou cette collègue qui arrive tous les matins en se plaignant de quelque chose, qui a mal partout et qui n’est jamais content(e) de rien ! Eh bien ces personnes-là, fuyez-les ! Elles émettent des vibrations basses qui vont plomber votre moral et vous inciter à penser comme eux. Entourez-vous de gens positifs car leur humeur va justement déteindre sur vous et vous aurez davantage d’énergie autour d’eux.

6. Efforcez-vous à voir le bon dans les gens et ne faites aucune supposition

Comme le disent les toltèques, ne faites pas de supposition. On ne connaît par l’histoire des gens et ce qu’il se passe dans leur tête, et malheureusement parfois on juge leur comportement sans connaître leur réelle intention.

Rompez la chaîne de gens aigris et au lieu de prendre personnellement les remarques négatives des autres, faites un effort pour voir le bon en la personne. Même si vous devez lui inventer une histoire dans votre tête, trouvez quelque chose d’aimable chez lui. Vous verrez ça fera du bien à vous comme à lui.

Par exemple: La femme au volant fait que de klaxonner impatiemment ? Peut-être qu’elle va bientôt accoucher et qu’il faut qu’elle se dépêche…

7. Faites des compliments et soyez reconnaissant

Soyez reconnaissant et dites merci, à vous-même et aux autres. Souvenez-vous comme ça vous a fait plaisir quand au bureau votre collègue a remarqué votre nouveau collier, alors faites de même ! Et n’oubliez pas de vous remercier et vous complimenter vous-même pour n’importe quel effort, c’est important.

Par exemple: Si quelqu’un vous rend service, remerciez-le. S’il a l’air beau aujourd’hui dans son nouveau costume, dites-le-lui. Et si votre employé a fait du bon travail, dites-le-lui tout de suite. Vous verrez, son travail sera encore meilleur la fois d’après grâce à cette petite remarque honnête et gratuite que vous lui aurez faites.

Comment faire si on n’y arrive pas ?

Si vous n’arrivez vraiment pas à voir le positif en quelqu’un ou dans une situation, c’est pas grave ! Lâchez prise, n’y pensez plus, et remplacez votre pensée négative par une autre image positive, avec ou sans rapport. 

Par exemple : Vous êtes énervé à cause des embouteillages pour rentrer chez vous. Au lieu de penser à comment ça vous agace, et puisque Moïse n'est pas là pour dégager une voie au milieu des voitures, pensez par exemple à votre chien et son pelage tout doux, ou au dessert de ce soir, ou à vos prochaines vacances… Faites-le en souriant, même si vous devez vous forcer (de toutes façons personne vous voit), ça vous calmera et ça vous permettra de ne pas rentrer dans la bulle de négativité causée par l’extérieur.

De même, si vous voulez jouer le jeu jusqu’au bout, si vous vous surprenez à penser négativement ou à dire quelque chose de négatif, énumérez au moins 2 choses positives à l’instant même ! Même si elles n’ont aucun rapport avec la pensée négative que vous aviez. Comme ça, ça vous remettra sur le bon chemin.

Défi des 10 jours

Au lieu d’essayer de vous convaincre par des théories et la science infuse, j’aimerais vous lancer un défi de 10 jours dans lequel vous devrez adopter une attitude 100% positive, et voir par vous-même comment cela affecte votre vie quotidienne. Voyez cet exercice comme une « cure mentale contre la négativité ».

En utilisant les conseils donnés plus haut, renversez votre quotidien d’habitudes avec du positif. Vous verrez que si vous faites ça pendant 10 jours, vous allez non seulement vous sentir mieux dans votre peau et dans votre tête, mais aussi les gens autour de vous changeront. Car en voyant le bien autour de vous, c’est exactement ce que vous recevrez, ce sont les lois de l’attraction (mais ça c’est le sujet d’un autre article...).

Vous verrez des résultats dès le premier jour, donc faites le test pendant 10 jours complets, et vous verrez clairement votre vie basculer pour le mieux.

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